如何摆脱受害者心态？
失败和伤害都是生活非常正常的一部分，你对这些东西的接受程度会直接反映出你对生活的满意度，也就是幸福感。你无法控制你遭遇的事情，但你可以控制你对这些事情发生时的反应。但是作为受害者心态持有者的他们无法安然接受。
最常见的受害者心态就是阴谋论者，阴谋论者的判断依据大约有三条：
1、理性人是在人际上，不拿自己当回事儿。阴谋论者则是在人际上，太拿自己当回事儿。
2、理性人是在事业上，拿自己当回事。阴谋论者恰恰是在事业上，拿自己不当回事儿。
3、理性人心态平和，阴谋论者愤怒满心。
而判断和应对受害者心态各有5条方法，仅供参考。
判断受害者心态的五种方法：
1、大多数事件对于他们而言是消极的。
你会觉得生活根本不站在你那一边，生活中总有与你对立的人，或者事。或者你觉得你的人生被打成了一副烂牌。
2、你问自己为什么要做很多的事。
为什么我一生中的事情都让我觉得很辛苦？别人为什么不能让我一个人待着？为什么别人无法理解我？
3、你过度考虑事情。
心理学上的说法是你在反省，当然这不是真的反思自己的生活。这就好像一头牛几个小时只是在干嚼一口草，一遍又一遍的去检查自己生活的脚本，似乎没有什么合适你，似乎从未填补空白。为什么要费心？因为总是要填补空白。
4、你对自己的评价不好。
你是你自己最差的批评者。你觉得自己像损坏的货物，感觉自己不适合拥有非常好的东西。
5、你的第一种情绪是愤怒。
你经常怨恨别人的收获，仇富心理，对资本家的无端指责，“他们已经够幸运，够有钱了，为什么他们还想榨取我们的钱？为什么他们还表现成那样？
你也可能讨厌你的好朋友在工作中获得好的表现获得不错的奖金，你嫉妒她已经很幸运了，为什么总是能幸运的获得这些东西？这些为什么从未发生在我身上？
听起来有没有很熟？
有时你可能只会在生活的某些领域代入受害者心态。这是很微妙的，但是有足够的说服力，去阻碍，甚至降低你的自尊。
打破这种思维的五种方案
1、通过建立可实现的目标来建立信心
就像是从小怪开始打怪升级。如果你觉得好事从来不会发生在你身上，你必须重新训练你的头脑，看看你可以赢得的一些东西，即便只是一些微小的东西。看到的即便是一些小东西，你也可以赢得成就感，你要学会给自己时间去回顾这些小成就，并且开始希望获得更大的成就。
2、把注意力转向其他人
受害者心理滋生了需求，当你的需求没有得到满足，你就会有更多的失望。越是这样，你就越是需要去帮助别人，采取先给予后获得的方法。满足别人的需求可以让你超越受害者模式，去成为别人的英雄，你能得到的满足感来自于对他人的爱或者表现出的爱，这让你有理由去爱自己。当你热爱生活，热爱自己，你就有了保护力，免受未来的伤害。
我的小老弟Michael曾说过：当你感到失望的时候，你需要去校正自己的宇宙，去做些相反的事情。
3、列出一张感恩清单
当你处在受害者模式的时候，你会更加在意自己没有什么，而不去在意自己拥有什么。你的脑子根本无法细数你拥有的东西，它只会保留一个大概的印象，并且会根据你注意力的分布而有不同的感觉，除非你把它们列出来写下来。
当你把它们都给写下来的时候，你会更愿意细数受到的祝福，值得感恩的事情，改变自己的观点。
当你退回自己的角落又感到难过的时候，你可以再一次细数这些事情。
多年前，我还在踢野球的时候，我们球队就组织过感恩节盲送礼物的活动。你收到礼物基本都是没有署名的，但是这能让你意识到你是有人在关注着你的，你也拥有很多东西。
4、为过去的痛苦伤害做一个了结
这可能牵涉到原谅他人，也是原谅自己。
如果你责怪自己总是犯相同的错误，或者相信同一个错误的人，你需要这么做：
首先停止去责怪自己，接着去了解为什么自己一直执行了这些错误的决定。这会花一些功夫，有的时候你需要别人的引导才会能够执行。
但是当你有了一个好的模式，你就按下了一个重启按钮，并且相信未来你可以做出更好的决策。
5、做你自己的决策者
除非你自己答应了，不然别人无法让你拥有某种感觉。如果你在一个周围的人让你觉得不适的环境。
比如他们发表一些物化人的观点，比如他们批判了你，那么你减少跟他们接触就可以，因为他们对你没有任何帮助，也许你不能决定永远不去见他们，因为他们可能是你的家人或者父母。毕竟中国最严重的精神控制和打压来自于自己的原生家庭或者老师。
在这种情况下，你需要和对方建立起情感距离，阻止自己受到对方的伤害。
所以不要让过去的痛苦定义你，确认你是如何陷于受害者模式的，以便你可以把它们放在身后。在那之后，你有能力去摆脱这种受害者模式。但这是一个工作量巨大的日常工作，也不要对自己无法一蹴而就感到难受。但是你会逐渐发现，越是逐渐摆脱受害者心态，你所做的努力就越是容易产生改变。
你有为什么要麻烦的想法吗？因为你在同一件事情上失败了好多次。还是人们总是要给你打气？
如果是这样的话，那么就从五种解决方式当中挑选一种，并且逐渐改善自己的情况。
