食物降糖推荐：洋葱、芹菜、海带、蘑菇、柚子、苦瓜

以下食物具有降糖作用，可以辅助控制血糖：

1. 洋葱：洋葱中的甲苯磺丁脲具有降糖作用，而且洋葱中的硫氧还蛋白还原酶可以抑制血糖值的上升。

2. 芹菜：芹菜中的芹菜甲素和芹菜乙素能够润肠通便，延缓餐后血糖的上升。

3. 海带：海带中含有的褐藻酸钠能够预防糖尿病，而且海带中的岩藻多糖能够延缓胃排空，抑制餐后血糖值的上升。

4. 蘑菇：蘑菇中的香菇多糖能够降低血糖和胆固醇，而且蘑菇中的腺嘌呤和腺嘌呤核苷能够预防糖尿病。

5. 柚子：柚子中的柚皮素能够提高胰岛素敏感性，降低血糖。

6. 苦瓜：苦瓜中的苦瓜素能够降糖，而且苦瓜中的多种维生素和矿物质能够提高免疫力，预防糖尿病并发症。

总之，以上食物具有明确的降糖作用，可以适量摄入，辅助控制血糖。同时，还应该注意饮食的均衡，避免摄入过多的高糖食物。