这6类食物是“祛斑之王”，经常食用，黄褐斑、老年斑统统不见

许多人都希望皮肤干净、白皙，但大多数人的皮肤上有各种各样的斑点，如老年斑、雀斑、黄褐斑、妊娠斑、胎记等。除先天性胎记外，其他斑点都是后天形成的，是可以去除的。

曾经有一位60岁的中医，她的手，脸上都没有斑点，她的保养方法是“搓脸”。在综艺节目中，蔡国庆告诉他的儿子，他每天早上都会搓热手后在脸上搓按摩，来达到去皱保养的效果。为什么这个方法如此有效，祛斑真的那么容易吗？

其实，这是一种古老的“美容保健法”，用手摩擦皮肤或用玉石摩擦皮肤，都能使脸焕发光彩、洁净。现在美容院经常按摩一些人的皮肤，可以促进血液循环，清除毛孔，使皮肤更有弹性。

这些斑点是如何在人体内形成的？

无论何种色素沉着，黑色素的沉积速率都大于细胞代谢的速度。黑色素不能通过细胞代谢排泄，沉淀后形成斑点。用热手揉搓皮肤可以促进血液循环，细胞新陈代谢，刺激皮肤，排泄黑色素，减少污渍的形成。

当然，长期干性皮肤、缺水、长期紫外线照射、化妆品使用不当和孕期妇女会导致面部斑点，影响美观。这些食物被称为祛斑之王，经常食用可以达到祛斑的效果：

1.鱼胶C粉

脸上长斑和皱纹的主要原因就是脸上的胶原蛋白流失过快，导致皮肤真皮层“塌陷”，脏东西和黑色素不能及时排出体外，久而久之色素沉着就会形成斑点，所以补充胶原蛋白是非常重要和急需的。

鱼胶C粉由深海鱼罗非鱼的鱼皮汲取的精华、及维生素C和维生素E的成分构成，鱼胶原蛋白是人体最易吸收的一种蛋白，吸收率可以高达95%，可以快速达到美白祛斑的效果。

维生素C和E都是美白最主要的微量元素，维C具有清除自由基的作用，可以把脸上顽固的斑点清除，达到美白淡斑的效果，还有提亮肤色的作用。

维E具有强抗氧化作用，可以保护皮肤真皮层免受黑色素和毒素的侵害，减少色素沉着，达到养颜祛斑的效果。睡前服用一杯新*稀*宝*鱼胶C粉，可以让皮肤在睡眠时快速排出黑色素，把斑点排出，达到祛斑美白的作用。

2.西红柿

西红柿中所含的番茄红素和维生素c可以抑制黑色素的形成，长期食用可以有效减少黑色素的形成，达到维持皮肤弹性和祛斑的效果。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素C可以防止暗沉氧化色素氧化皮肤中的黑色素，变成淡色素，抑制黑色素的形成，防止色素沉着，达到美白祛斑的效果。

4.柠檬

柠檬中所含柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着，达到祛斑美白的效果。

5.黄豆

大豆中含有维生素e，会破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉淀。

6.银耳

银耳富含天然植物胶体，具有滋阴作用，长期食用可滋润肌肤，消除面部黄褐斑、雀斑。

适当的营养和充足的血液循环是皮肤护理的关键。皮肤会经常产生污垢和死皮，应注意清洁皮肤，以抑制细菌和其他微生物的生长。紫外线会引起皮肤老化，增加斑块形成的几率，要注意防晒，避免紫外线照射。