五步让你拥有好习惯

        有一个很励志的公式：1.01的365次方结果为37.8，而0.99的365次方结果是0.03，人生路上，每天进步一点点，习惯可以改变人生！

01目标明确

      想要建立一个好习惯，目标要明确。这个明确不是要读多少本书，减肥减多少斤，这个明确要从身份的层面确定，做一个阅读者，健康践行者等！

      为什么如此定目标？因为身份的定位才能让我们不停下脚步，不在完成阶段性的任务后，突然找不到方向，会大大的增加内驱力，即使中间松懈了，也会很快的回归自己应该做的事情上！

02行动具体

        很多时候我们想培养的习惯，当天的计划为什么没有做呢？因为不够具体，比如想去健身房，没有定具体什么时候，怎么过去，那执行的可能就小了很多！让行动更具体一点，**时间**行动提前指定好，行动就更容易！

        行动具体还有一个意义就是，减少了注意力的消耗！当我们消耗注意力是就会比较容易累，累的时候我们的意志力就容易不足，相对的行动力就差！

03环境配合

      我们总想当出淤泥而不染的白莲，当我们必须得承认，大多时候，我们还是近朱者赤近墨者黑！环境很重要，在枕边放一本书，我们睡前，早起读书的习惯就更容易培养！客厅放一张瑜伽垫，我们练习瑜伽的习惯就容易培养！工作地周围办张健身卡，去健身的习惯就更容易建立！

      不要总想着挑战自己，战胜本性，就会有成就感。如何让我们的好习惯实施更容易，更方便，更能建立起来是重点！让自己的环境配合我们要建立的习惯很重要！

04正向反馈

      建立孩子好习惯最好的时候是孩子做对的时候！因为这个时候的夸奖会让孩子下次有继续这麽做的动力！正是一个正向反馈，对于我们自己同样实用！当自己做了正确的事情的时候给自己一个奖励！

      学习的知识讲给别人，让自己有成就感！

      健身的记录分享出去，看朋友的点赞！即使我们的健身不为点赞，但不能否认别人的点赞，让我们愉快，从而容易坚持！

05来点技巧

      列个清单：把哪个时间做什么提前列好，更容易执行！这里时间要留充足，难度逐渐加大，让行动可以完成，内心可以得到成就感！

      习惯叠加：改变习惯很难，用新习惯代替旧习惯相对容易！把新习惯加在原有的固定习惯后，习惯建立难度就降低！比如起床后立马读书，刷牙是听一节短课，开车时听书等！

      加入圈子：加入你想建立的习惯的圈子，比如想健身，有两个同样目标的朋友随时可以一起出发，就比一个人去的难度小很多！想读书，就加入读书的圈子，读书，读好书的习惯就更容易建立！

      习惯的建立很重要，把习惯拆解的更方便，易行，不需要对抗，你会发现对时间，精力的控制进步很大，习惯让我们更自由！