打败阻碍你行动的“拖延怪兽”

为什么我们总是拖延，不能按时完成要做的事情？我们为什么会拖延，而不是立刻行动？

我们的大脑是个神奇的机器，它可以预先想象我们要做的事情，但是它可以不断地联想出各种我们应该做的事情，直到我们觉的要做的事情好多啊，对行动产生一种畏惧的心理，并且大脑会对这种负面心理进行聚焦，不断放大这种心理，导致我们对于行动是畏惧的，不想开始去做的。

所以我们需要认识和利用大脑的机制来减少我们的拖延行为，最终打败拖延这个怪兽。

方法一；五分钟准则

五分钟准则就是当你想做一件事情的时候，不要想那么多，立刻着手去做，时间就是五分钟，不管五分钟之后自己是什么状态，都要立刻停下来，然后就可以去做别的事情了。

这样对于自己不想去做事情来说，会慢慢的消除内心对于不想做的事的恐惧，慢慢的自己就会发现原来也不像自己想象的那么难。自然等到下一次就不会再去拖延了。

对于那种第一次做就产生兴趣的事情，其实也是有好处的，当你特别想去一件事情时，你是渴望和激动的，只要你一直有兴趣，你就不会拖延，而规定一个时间，即使不想停下来也得停下来的原则，就是为了让自己保持一个持久的兴趣，不至于过度的损伤积极性，从长远看来，这是一个保持兴趣的好方法。

方法二；以毒攻毒

拖延是因为对要做的事情有畏惧情绪，所以不想去做，既然不想做，那我们就什么都不做，用以毒攻毒的方法来改变自己的拖延症。

当你不想开始做事情的时候，那就停下来，坐在那里或躺在床上，不要看手机，不要看电脑，断绝一切电子东西，什么活也不要去做，让自己一个人安静的呆在那儿。

在这段时间里你会感觉到非常的无聊和痛苦，比起去做不想去做的事情，你觉得去做你不想做的事情似乎变的有兴趣起来，你会产生行动力，拖延症也就不治而愈了。

方法三；积分奖励法

很多人都喜欢打游戏，甚至有的人沉迷其中不能自拔，这是为什么呢？为什么游戏有如此大的吸引力？

在游戏的设置中，最重要的就是让人有一种满足感，这种设置会就像积分奖励你一样，你玩到什么阶段，会给你一些奖励，让你产生满足，这个过程不断重复，你会非常喜欢这种感觉，在现实生活中，这种到达什么阶段，就给你奖励的机制是不存在的，现实生活中很多事情都存在不确定性，不能让人及时的有满足感，自然慢慢的人的本能会逃避这种存在不确定性的事情。

在生活中我们可以自己给自己设置一个奖励机制，把要做的事情分成一个个小任务，到你完成一个小任务的时候，你可以拿一个硬币放到一个瓶子里，当你不断完成任务，瓶子里的硬币也会不断变多，当你看到那么多硬币时，你会有一种满足感，自己也会对自己变得自信起来，拖延症也会慢慢消失。

方法四；不做完美主义者

有些人在做事情之前，会因为自己不能把事情做到最好而不敢开始。

对自己要求高，当然是好事！但是当你因为自己做不到最好而不行动的话，你的要求就没有任何意义，你只会因为自己对自己的苛刻要求而止步，也就没有所谓的结果，哪怕是最坏的结果，你也没有。

所以对于自己做事情，不去放下自己那套苛刻的要求，然后大胆的先去做，做了之后发现哪里有不好的地方，再去改正和弥补。毕竟没有人是万能的，做什么事情都可以做的完美。

对自己有苛刻的要求固然是好的，但是当它阻碍了你前进的脚步，不妨稍微放低对自己的要求，先去行动，当发现有什么不好的地方，再调整。

完美是一个方向，但是没有人可以到达这个地方，毕竟这个世界上没有完美的东西，但是我们可以把它当做自己的前进方向，不断去靠近，这就已经很好了。