读书笔记|《感谢不完美的自己》升级版1

武志红的书籍，这本《感谢不完美的自己》是头一本。很久之间阅读的，阅读时轻松愉快，请随我的脚步一起回顾书中精彩部分。

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真实胜过完美。

一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比。

悲伤：被接纳的悲伤是一股能量。如果我们让这悲伤流动，就意味着我们接受了丧失、接受了失去。

能否让你的悲伤流动，意味着你是否能够真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。

敢于攻击，才是真正的“好人”。
PS, 这句话特别值得深思。

弗洛依德说过：一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准。

恐惧是个非常重要的东西，它的重要之处在于越让你自己害怕的东西就对自己越重要。

嫉妒和竞争是精密联系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味着你在克制自己的竞争力。

接纳黑暗，打开生命的通道。当你一旦深深地理解和接纳了这些所谓的黑暗面时，它们就是美。

深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，这才是治愈之路。

拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。

改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。积习是你的本性，恶习代表你内心的需要，你只有理解它并接受它，才能得到更有效的改造。

痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。

痛苦只是心理问题的信号，直面问题才能减少痛苦。要记住，简单地逃避痛苦，必然会陷入自我欺骗。

意识只是心理能量的冰山一角，而大量的潜意识压在心底，是我们不能直接控制的潜意识的特点是，我们越想控制它，就越控制不了，它的活动会越来越频繁。

悲伤是完结悲剧的力量。

当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。无数的心理治疗师都发现，悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。

真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。

每一次磨难都是生命的财富。

越逃避，阴影越重；越勇敢，阴影越轻。

阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富。

我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它，接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。

越控制，越失序！

对世界而言，控制欲望是万恶之源。对个人而言，控制欲望是万病之源。

活在当下，就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。

对抗痛苦才是痛苦主源。

想让他在乎，就必须让他付出。这是一切关系中的秘密，在亲密关系中尤其如此。

愤怒，你的力量之泉。

性和攻击：人类的两个基本欲望。

愤怒，帮你认清自己的价值。不生气，就用行动表达攻击。否认和压抑愤怒，还会导致你错误地评判形式。

化解悲剧的唯一道路是接受失去。

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感谢阅读抹茶社长原创读书摘抄笔记，很高兴在这里与你相遇！