食物多样并不难
2019-03-27 本文已影响0人
微笑的小月亮
按照《膳食指南》建议:平均每天不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上,烹调油和调味品不计算在内。按照一日三餐食物种类的分配,早餐至少4~5种,午餐摄入到5-6种食物,晚餐4~5种食物,加上零食1~2种。
食物多样并不难选择多种小份的食物
巧妙搭配,避免单一
食物多样并不难(1)有粗有细,
(2)有荤有素:“荤”指动物性食物,“素”指是植物性食物。动、植物性食物搭配烹调,可以在改善菜肴色、香、味的同时增加食物品种,如什锦砂锅,乱炖等。
(3)五颜六色
(4)避免单一
食物多样并不难