天天跑步不节食能减肥吗？

      总有人问我，如果天天跑步不节食能不能减肥。这个问题得辩证的看。能不能减肥要看你的摄入和消耗哪个大了。摄入就是吃，消耗就是运动，比如跑步。

      先说说吃， 如果你有爱吃薯片，炸串，烧烤等重油食品，以及爱喝爱喝可乐等饮料的习惯，这都是减肥的大敌。这些食品饮品热量非常大，含糖量很高，需要大量运动才能消耗掉。但如果你的饮食习惯很清淡，很健康，不暴饮暴食，那就是不同情景了。再说说跑步，只要跑步或者快走，就会消耗脂肪。假设你天天跑步，如果你的跑量消耗大于摄入，那就能够减肥，如果等于或者小于，那就不增不减或者达不到减肥目的。假如保持健康饮食，并且坚持一天运动半个小时以上，减肥效果还是很明显的

      当然这里不提倡节食减肥，因为除非一直保持节食，否则增肥速度还是很快的，而且对健康不利。 应该根据身体素质，工作性质等因素选择适合自己的跑量和配速，坚持下去。同时少吃或者不吃重油，热量大的食物。关于减肥我始终相信一句话：迈开腿，管住嘴。