亲密关系知多少

（一）亲密关系六要素

1  思想态度  符合三赢

“我好 你好  世界好”  思考“我如何做更好  从而去提升自己的能力”

2  学习提升  保持好奇心 

凡事多问为什么  有效运用感官学习，  要有深入探究的欲望  且有尝试的勇气 

3  自我管理 

有效地照顾自己的人生  自己能做的事儿不加受于他人 ， 尊重和爱护自己 ， 以自己能够照顾自己为荣，  自己想要的自己去争取去创造。  有效管理时间 ， 有效安排自己要做的事情  。

4  人格发展  有效对自己进行定位 

认识自己  ，改变妨碍自己成长的信念。  具备有效思维的能力。  肯定自己拥有与别人一样的资格  。尊重每一个人的界限。

5  情绪管理 

能接受自己的情绪  情绪来自于本人的信念系统  有管理自己情绪的能力  关心别人的感受  明白负面情绪的正面意义  接受失去

6  人际沟通 

有效表达自己的意思  与人主动接触  接受跟自己不同的人  妥善处理别人的不当言行 

两类关系  与父母的关系  与所有其他人的人际关系。

     

（二）和伴侣的相处模式关键词

1 沟通 

一不顺心九点火 ， 不合意就爆 炸 。现在表达自己的态度，接纳，包容对方，也接纳自己，容许自己。

2  依赖

以前把先生当成了我的全部  现在我是自己的主人  开始更多地关注自己  爱自己

3  表达

以前自己想要什么  要让先生去猜  现在直接直接告诉他：我的想法是什么

4  爱批评  指责  命令 

现在先学着尊重对方  会换位思考

5  冷战

以前吵架闹矛盾生气  冷战很长时间  现在几乎不再吵架闹矛盾生气了  即使偶尔生气  也不再冷战了 。

6  优点

发现对方身上有很多优点  那些是自己欠缺的  对方教会了我很多 

7  肯定

以前从来不肯定  不表扬  不夸奖先生  现在学会了肯定他  夸奖他  “先生是用来崇拜的”