每日分享51（2022.11.29）

你可以拥有这样的骄傲：我不允许时代的焦虑吞没我！

如同内卷一样，“焦虑”也成为了许多人生活越来越高频出现的词。

当事情又多又忙乱时，焦虑、无力、绝望甚至悲愤，会不期而至地来拜访你。

很多时候，这些负面感受像是要将自己淹没。

这个时候，已无力砍柴，不如先停下来磨磨刀，将心来，与汝安。

如何来安这颗心呢？武志红老师曾经讲过他的一些经验。

一、每到这样的时候，我要有一个意识：我必须得做一些滋养自己的事情来安安自己的心。

主动去做点让自己开心的事情。比如说武老师，他是一个摄影发烧友，每天可以去抚摸一下他心爱的摄影器材，学学摄影的技术或者出去拍拍照。同样的，如果你喜欢园艺，就可以去拨弄拨弄花草，或者做一顿可口的饭菜，看一部喜欢的电影，追一部让自己开心的剧，看场球赛，打打游戏等等。总之，每天都得拿出一点时间刻意去创造点快乐，让这个快乐去对冲掉一部分焦虑。

对大多数人来讲，这都不难做到。

情绪就像能量，当负面能量过多时，就赶紧注入一些正面的能量去中和平衡一下，情绪的垃圾桶，每天打扫一点点，就可以不至让它积攒太多而爆表。

当我们这样做的时候，有一种非常巨大的含义，德国宗教改革家马丁•路德是这样说的：即便世界明天就要毁灭，我今天仍然要种下一棵小苹果树。

如果用心理学的语言来解释，所谓世界明天就毁灭，这就是一种“死能量”弥散的感觉，当外部世界死能量弥散的时候，我仍然要种下一棵小苹果树，这就是我自己要去刻意制造一个生的能量，让它生出希望，甚至生生不息。

不管外部世界让我如何焦虑，如何不安，当我能够坚定地去做一件令自己喜欢的事情，就是在对这个死能量说：我不会被你征服！

二、“静心”也是让自己心安定下来好方法。

静心，有一个基本的逻辑，就是把注意力从头脑拿下来，放在身体上，或是做整个身体的观察，或者只是在观察自己的呼吸。

“静心”可以理解为一种归零，因为每天有太多的事情让自己焦虑、不安甚至无力、绝望或者悲愤这些东西，每当这时，我们的脑袋就会高速运转起来，试着去应对这些各种各样的负面感受，以及应对外部让你感觉到不安的各种各样的事件。

可见，我们的思维总是被这些负面事件和感受牵着鼻子走，虽然，这具有非常现实的意义和功能，但当我们的注意力永不停歇地去处理这些事情的时候，这意味着什么呢？这意味着你已经被这些外部世界给带走了，给征服了。

所以，当我们做静心归零时，就无形中，在表达一种信息：哪怕世界严重的动荡不安，哪怕有惊涛骇浪，也要稳稳地和我自己在一起。

这里边藏着这样一种含义，就是我要对外部世界的各种各样的巨大的动荡不安，表达一份蔑视：不要以为你有多么的巨大，你不要以为你有多么的了不起，不管你是何等的巨大，不管看上去你的力量有多强，我都能够有一段时间稳稳得和自己在一起，不受你的影响！

这是一种哲学，如果感觉事情大过了我，就会激发我的一份骄傲出来，我每天至少拿出半个或者一个小时，对你置之不理，无视你。你不要以为你有多么了不起，我比你更大，更有能量，我不允许我被你整个淹没、征服。

要形成一个非常明确的意识，我们有时候需要这么一份骄傲，需要这么一份傲慢，我大于一切！

不管外部世界看上去何等的巨大，何等的恐怖，何等的惊涛骇浪，它都不会大于我。内在的自我都可以试着用我的心胸来去容纳这一切，所以，当我们能去做静心的时候，可以让我们的思虑归零。

自我能量成长起来，让思虑降低或者归零，心就会慢慢安定下来。

安定下来，方能生慧，才有可能在处理事情上面更从容镇定。

磨刀不误砍柴工，守住自己的中心点，保持自己的卓越状态。

你就可以拥有这样的骄傲：我不允许时代的焦虑吞没我！