了解抑郁症：抑郁症患者该如何自救

你有真正的了解过抑郁症吗？你是不是以为这样的一种心理疾病，只会发生在内向型人格的人身上，而身为外向型人格的你从来就不用操心自己会患上这样的一种心理疾病？

我们要知道，凡是能称得上是心理疾病的，都会与自己曾经所处的生活环境息息相关。而这样的一个与自己的生存息息相关的生活环境，就有可能会每时每刻都在带动着你的内在情绪和心理活动。

人本身就是一种群居动物，我们每时每刻都需要依赖于群体而活，而从人的行为特征上来看，人更加趋利于自身对外界事物的判断来保证自己能获得更好的生存环境。

然而，在日常生活中我们不难发现，无论是受到了原生家庭、职场工作、恋爱交友的影响，往往他们的态度就极其容易牵制住我们的内在情绪。

因此，当你更加在乎于他人的评价，而且又无法改变现状时，你的抑郁情绪就由此而产生了。那么，我们应该如何去自救呢？

在《我是这样好起来的》这本书中，作者王伟就结合了自身的经历给读者讲述了究竟什么才是抑郁症？我们应该如何自救？以及该如何去帮助他人自救？

首先说，抑郁的情绪每个人都会有，对于普通人来说，这样的负面情绪是短暂的，而且会随着时间慢慢的消失。但是对患上了抑郁症的人来说，这样的持续的空虚、不快乐，甚至是绝望的感觉会成为自己在日常生活中的一部分。

抑郁症是一种情绪障碍，它具体表现为情绪沮丧、注意力涣散、缺乏信心、睡眠障碍、生理反应等等特征。

这是因为人在经受生活中的重大变故之后产生的一种心理疾病，严重时会导致患者有失眠、自残、以及轻生的不良想法和行为。

作者在书中根据心理专家的建议和自己的个人经历，给读者提供了以下几点建议：

1、积极寻求帮助与支持

2、真实无误地表达出自己的内心情感

3、寻求专业的帮助

4、万一有了轻生的想法时，强迫自己必须做到向外求助。比如：拨打电话求助、向身边人说出自己此时的感受和即将要做什么。

一般来说，作为抑郁症患者的监护人或者朋友，你们的情感支持与信任是十分关键的。只要他还能清醒的描述出自己此刻的状态，你就必须无条件的相信他、倾听他、支持他，以及开导他。

我们可以通过自我关怀的方式，让自己在他人的帮助下自愈起来。比如：拓展自己的社交圈、保持良好的饮食习惯、坚持锻炼身体、保持充足的睡眠、制订个人目标等。

当我们察觉到情绪沮丧时，需要及时的采取积极的行动，与外界积极建立联系，以至让我们尽快走出这样的心理阴霾为止。

在处理情绪的态度上，我们更加需要做出自我的改变：拒绝硬撑和承认自己有问题才是关键，利用多方渠道积极寻求外界的帮助。

假如，患者自己无法完成以上所说的与外界的主动连接，那么就请他的监护人为其代劳。