2022.6.11每天三件事第61天-非暴力沟通实践篇2-3

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读非暴力沟通实践篇第二章第5小节角色扮演的一部分内容。自己在生活中遇到问题，都可以试着用非暴力沟通的方法来试一试，虽然不一定能解决问题，但是能找到解决问题的方法。观察，感觉，需要，请求（行动）。

所有评判都是对事物的最糟糕的表达。当我们这么说自己时，比如“我是个___"，这是静态思维，会把自己困于其中，导致预言自我实现。当我们认为自己是什么样时，我们的行动通常就会使其发生。

我感觉如何，我没被满足的需要是什么，对此我想怎么做。这就是如何以非暴力沟通的方式与自己对话。

”当我因为想要其他东西而吃东西时……“这是第一步，她对自己所做之事的观察。第二步是她注意到自己的感受：“我感到沮丧。”第三步是：“我没有满足的需要应该和我真正想要的相联系，这样我才可能得到自己想要的。”最后一步是：“我想对此做些什么来让自己的美梦成真呢？”当我发现自己想吃东西时，就停下来问自己：“我真正需要的是什么？”然后我意识到了自己真正的需要。

非暴力沟通者不会花时间思考自己是怎样的人，而是思考每一个当下的事——不是“我是什么”，而是“我此刻的生活如何”。

我们大多数人都不知道自己想要什么。只要在得到了某样东西，而它却让我们的生活变得一团糟时，我们才意识到这不是我们想要的。

非暴力沟通是要了解你未被满足的需要，并选择你对此想采取的行动。

“我们的需要得到满足时的感受”和“我们的需要未得到满足时的感受”，以表现这两点都很重要，因为二者谈论的都是生活。