当你中途想放弃的时候……
练习的过程当中要具备哪些心态和认识呢？《the practicing mind》这本书或许会给你一些启发和帮助，当你中途想放弃的时候，对照以下6个要点，想想自己是不是中标了！
要点：
1.过程|目标（舵的比喻，提供方向感即可，而不是压力）
2.完美|不完美（花的比喻，每一刻的努力都是美好的）
3.练习|学习（区分练习和学习，培养习惯)
4.自我|旁观者（两个我的较量：跳出情绪陷阱，冷眼旁观）
5.评价|评估（不做简单价值评价，而是优劣评估）
6.成人|小孩（时间是主观感知）
Process V.S. Product (过程/目标）
从你当下所在的位置去看你未来的“目标”，中间那一段漫长的距离就是你对生活耐烦、不安、烦躁、抑郁的根源。由于过度注意目标，你每走一步都要抬头确认，这消耗了你的注意力和精力，其实拖慢了前进的脚步。“目标”起的应该是舵的作用，确保大方向的正确，在确认这一点之后，我们应该试着忘记目标，享受过程的每一步。
Perfect V.S.Imperfect (完美/不完美）
很多人不快乐是因为生活里的“不完美”。作者觉得人有一种对“完美”痴迷的天性，商业社会更是利用广告等一系列手段不遗余力地发掘这个本性。你的生活要有某车/某房/某化妆品/某种珠宝才会更美好哦！作者问，看看花儿，告诉我花儿什么时候最美？作为种子埋在地下的时候？破土而出发芽的时候？生出绿叶的时候？开花的时候？结果的时候？它生命中每一个努力作为花儿存在的时候都是最美的。我们也是。向着目标进步的每一瞬间，我们都是完美的。
Practice V.S. Learn （练习/学习）
这个区别以前没注意过。练习的定义是为了达到某个目标有意识的重复某个步骤。练习必须是有意识的行为，学习却未必，比如你可以被潜移默化的学会骂脏话或者抽烟。练习的重要性是这样的：你重复练习的行为最终成为你的习惯，你的许许多多大大小小的习惯决定你成为什么样的人。所以要选对练习的对象。习惯是可以被培养和改变的。神奇的是，我们很多时候根本不知道自己有这样或那样的习惯。只是第一次这样做了，后来没想那么多就“照例行事”了。没有意识到问题就没办法解决问题。所以正确地认识自己和自己的习惯很重要。
Ego V.S. Observer （自我/旁观者）
精神分裂大法：你脑子里住着一个“自我”，英文名“ego",可以把它理解成你的脑残粉，或者八点档狗血剧的主角，负责你所有的情绪。你受到不公平待遇，它负责跺脚咒骂哭天抢地；你受到称赞，它负责飘飘然自大忘乎所以。还住着另一个你是安静的观察员，就像电视外的看客，它客观冷静的看事看人，挥掉情绪。练习的时候犯了错，让八点档戏剧之王上身的你马上会沮丧失望想放弃：“为毛学了这么久还是这破水平啊？！啊！啊！” 而冷静的观察员就知道犯错是学习的必要观察，要做的是分析错误，做出调整，再试一次。（DOC:do, observe,correct)
Evaluate V.S. Judge （评估/判断）
我们太爱判断了。在下结论的时候判断是必要的。但是在练习的过程其实并不需要。在判断一件事“好”“坏”“难”“易”的时候，情绪被附加上去了。情绪是会拖后腿的。所以我们只评估，在下判断之前刹车。评估是充分利用这一次的行为反馈来知道下一次的表现。
Children V.S. Adults （孩子/大人）
小盆友没耐心的原因和大人不一样。小盆友不耐烦是因为他们看不到“结果”，不能理解为什么要牺牲宝贵的玩儿的时间去“练习做某件事”比如学习或练琴。大人则是太过关注“结果”，进步慢点或很正常地犯个错，就开始烦躁纠结。还是那一句，认识目标结果是有必要的，因为那是前进的灯塔，但是抱住“结果”的大腿不放那是耍流氓。
当你坚持不下去的时候，你应该做到：
1.专注当下，享受过程，进入心流
2.不要吝啬对自己的表扬
3.重复练习，熟能生巧
4.不做情绪的奴隶，分析、调整、再试一次
5.不用现在的自己否定未来，只管聚焦反馈
6.相信复利效应，天才、普通人都是一样
————《the Practicing Mind》导读
