2019-02-07

2019-02-07

1. 事件：大年初三，儿子昨晚没有回家，本来约定一起看电影，结果他自己离家外出，到外面网吧打游戏过夜，今天至下午没有回家，给他发信息未回。

2、感受：

我的感受：生气、失望、焦虑、不安

他的感受：麻木、内疚、自卑、快乐

3、我的想法：儿子已经失控，他要按自己的想法活；要寻求独立自主，自己为自己做主。现在他活起没有目标、也不快乐；只有在游戏中感觉到快乐和有成就感。我能做什么呢？表达自己的想法和感受，一切都只有随势而为。可做的有限，但需要表达自己、也需要有时不说、有时少说。

4、期待:

自己对自己的期待：适度、给到别人自由与空间的母亲，多关注自身的成长

他人对我的期待：

我对他人的期待：做事有度、知道底线

5、我的反应和应对: 与不良情绪结合，觉察自己，对孩子表达我的感受和想法

6、我的模式：觉察自己，与不良情绪结合多、一致性表达

7、我的内在需求: 增加安全感

8、我可以做些什么来满足自己的需要：多关注自己的情绪管理，看到它，和他在一起，不逃离不挣扎，看到它。担忧恐惧害怕，是的，我有害怕，因为只有一个儿子，怕他变成啃老族、怕他被社会淘汰。我该怎样训练他、先当好自己的人生导师，增加安全感。在必要时大胆去沟通和表达，当时没有效，不代表未来无效。去穿越自己的患得患失。

感恩：

感恩姐姐给到的提示；感恩儿子带给自己的成长、感恩姐姐照顾父亲；感恩父亲关心儿子，感恩李飞请客吃团年饭，感恩一家人在一起，感恩在这条路上一起同行的人，感恩上天赐予我们健康、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：烤鱼，江团细腻嫩，微微的香辣味，看到霞霞和大厨的忙碌和辛苦付出

行禅:运动少，足底肿痒痛 灼热感，情绪低落，

呼吸禅: 冥想10分钟、念头漂、呼吸缓慢

读书《心理学基础》；过节修整中。

2019-02-07 2019-02-07