写给一直减肥未遂的你——运动可能并不像你想的那么重要
100天写作计划 第17天
文/于水水小玩子
减肥系列文章目录
0.开篇：减掉19斤，体重变成两位数，这100天我做对了什么？
3.运动篇：运动……可能不像你想的那么重要
4.体态篇：比瘦更重要的事
5.作息篇：边睡边瘦的魔法
6.坚持篇：怎样预防功亏一篑
7.成果篇：两位数的人生真的有什么不一样吗？
首先交底，这是其实我不知道怎么写的一篇——因为和很多减肥成功经验里说的不太一样的是，在这100天里我用在运动上的时间很有限。
不是我不想运动，而是真的加班有点狠，以及家里场地有限制，导致不太有办法常运动。如果时间更合适的话，我其实很希望能加上运动一起，效果一定还会更好一些。
不过也算误打误撞吧，真的亲身验证了下减肥界那句名言——
减肥这事，七分靠吃，三分靠练。
没看过前几篇的盆友，可以浏览完这篇去补课哈，文章开头就有链接直达。特别是饮食那一篇，必读必读。
先补说一下100天减19斤里我的经历，给大家个参考：
1、前30天
首先这30天我要声明我是严格按照食谱吃的，特别严格，体重刷刷的掉。其实那个食谱的分量特别大，所以第一天我就光荣吃撑了，结果，第二天上秤——轻1.4斤！我就惊呆了。这是我在一天不吃饭的情况下都掉不下来的重量。
所以我就想尝试一下到底能有多好使，于是接下来就拿自己做实验一般严格的遵守规则，第一个月瘦了6斤，从117到111。（四周分别是3.2+1.2+0.6+1，不可能一个速度掉的，一定是刚开始快后来慢。但是最重要的是，好方法会一直没平台，后来的70天也没有）。
这30天为什么说了这么多吃饭的事呢……是因为我没运动。一共只做过2次郑多燕减肥操，操场快走了45分钟。这是全部的了——因为那30天真的是忙到疯~
2、第30-60天
因为感觉减脂速度已经慢下来了，我又想瘦心切，所以就想着怎么也应该加运动了。这个阶段基本是每周3次快走（提前说一句，再后来我就改成椭圆机了，原因在下一篇说），不过是在健身房做的，因为速度比较有保证，室外快走走着走着就溜达了。
同时，依然继续好好吃饭ing。
因为第一个月没怎么动，所以刚开始运动的效果估计就比较明显，这个月也瘦了6斤，从111到105。52.5其实是我从来没见过的数了，当时已经很惊喜。
这是大概103.5斤的时候，真的照片很少……好不容易找到一张。
3、第60-85天
这个阶段锻炼加的其实比较多，除了椭圆机，还加了一些体态训练（明天讲体态，这是一个大坑，得好好填）。
所以，脂肪持续掉，身体更结实了，体重从105到100整，已经很开心，但是就是看不见两位数，有点强迫症。因为没见过嘛，很想见……
4、第85-100天左右
这个时候，经历了我减肥期间的重大考验——我和闺蜜去欧洲休年假了！那真是个我想健康吃饭都不行的地儿啊！不是炸的就是甜的，所以这15天的饮食简直就是罪恶的不能再罪恶了。
（对了，想要补一句，我好好吃饭到这个阶段，不是控制的结果，是我身体就喜欢那样的搭配，嗜甜如命的我到后来基本对甜的无感。很多时候不是你意志力差，而是你吃了甜的之后你的身体就是特别需要再多点甜的，而你给自己一个时间适应健康的吃法，身体习惯了就不渴望不健康的了。）
本来特别担心反弹，但在外飘荡没有秤，没法称。忐忑的过了15天，回来发现从100变成103了，非！常！欣！慰！然后——回来当天恢复了健康饮食后，第二天起来直接变成101。再然后——因为有时差的原因，第二天还是困，睡得很早，也睡了很久，第三天起来，亮瞎我的美少女眼：49.8kg，竟然直接掉到两位数了！
5、现在
最近吃的不严格了，经常出去咖啡厅开会，也没办法吃的特别对。但有机会还是会争取好好吃——就像一个掌握了正确答案的孩纸，很难在考场上非按照错的写一样，我知道了怎么是对的，没有什么需要去刻意做错。这已经是潜在的习惯了。
体重持续还在瘦，不过每周就大概0.2公斤左右，很慢，但还是没有停下，现在的体重是49.0。
下一阶段准备进行塑形了——那才是饮食不太有用、非常需要运动的时候。
不顾跑题说了那么多，其实还是想在讲运动的这一篇重新强调好好吃饭的作用。但是没有运动也不会有持续的好状态，不论是心情上的、还是身体上的，饮食是基础，运动是加速。
而这其实就是关于运动我最想告诉大家的——我知道很多人想减肥第一个反应是节食少吃，第二个反应就是狂加运动。但这两个对于减脂来说都并不是捷径，尤其是一起用，更是让你的身体根本没力气帮你掉秤。
好好吃饭，保持运动，这就是减肥成功的真相。
不论减肥还是成长——
值得去的地方，永无捷径。
第17天的碎碎念
今天两件事特别开心，一个是我们家少侠的「得到」专栏《超级个体》终于上线了，整个晚上都在微信里热闹这件事；另一个是在这种情况下，我依然特别自然的从凌晨1点开始写完了这一篇，一点都不勉强。
好像，每一天醒来，都比昨天更接近了自己想要的样子。
这样真好。
我是于水水小玩子，做过各个种类的运营，熟悉个人成长&在线教育领域。
热衷于让产品在手里从0.5到100，也热爱去学习一切能传递美的表达方式。
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