【心法】如何调节大脑让我们更专心 2019-07-11

我觉得我的大脑在思考问题的时候，会有一长串的检查项。这些项目模块，让我去注意作为一个和整个社会交互的人，所有应该注意到的点。

比如，决定中午该吃什么，要考虑健康、喜好、价格、是否和朋友一起进餐、是否到外面吃、是否不吃、是否尝试点没吃过的，等等。这样的思考模式，传统叫法叫“发散思维”，其实是解决局部问题和探索更优答案的方式。又比如，决定现在该干什么，是看书，还是工作，还是娱乐，还是联系朋友，还是抚慰身心。很多可以做的事情。

这种思考方式，除了在计划事情的时候，要做。在做事情的途中，也会不断冒出来。因为人类的记忆，没有很多分化的功能，比如定时3小时后提醒我干嘛；当我去干事情A的时候，别忘了顺手去做事情B。所以在专心的做事情的同时，脑子需要各种往外冒想法。

然而，就是脑子各种冒想法的这种方式，导致了我们的不专心。当我们专心看书的时候，我们希望所有的精力都在记忆和理解书的知识上，而不是冒出各种想法来打断我们。

我觉得大脑的注意力，或者大脑活动，是一个状态分布。我们希望大脑活动绝大多数集中在单一任务上的时候，这就是专心的状态。当我们的大脑活动，分布在多个任务的时候，单任务分到的精力就减少，处理效率降低，而且有被其他任务中断的概率发生。

那么，如何取得专心。就像上面分析的，我的经验，是把分布在其他任务的活动给释放掉。比如我最近在钻研强化学习的事情，特别需要精力。我需要把娱乐、家务、兴趣爱好的活动释放掉或者抑制住。

然而，长时间集中在单一任务的话。因为人是社会人，单任务不可能保证人类应对所有的社会变化和社会要求。长期优化局部问题，可能逐渐丢失了前进的方向。所以这时候，要休假、要喝酒，要让中间的注意力全都释放出来，分布和探索其他有用的任务，寻找其他思维角度。

这就是我简单的一些想法。

道理说清楚了，可是如果做呢？比如如何说服大脑减少其他活动，形成专心状态。

我这有一个方法：冥想。冥想，让自己的精神状态静下来，不要焦躁。此时，带着这种平和的心态，让思路带着你去理顺自己。此外，麻痹法，是个很好的方法。告诉自己的潜意识，这个没问题，不要过早的担心。这样可以让自己的意识逐渐释放出来。