给昨天的自己一封回信(206）

可爱的朱朱小姐:

忙碌不是放弃的借口。一周花几十分钟写作，就挤不出这点时间吗？不是没有写作的时间，而是压根没给写作预留时间。很多人以为坚持需要花很多时间，其实坚持可以从微习惯开始。

几年前看了一本书《微习惯》，全书详细阐述了微习惯策略，并从脑科学和心理学的维度，通过抽丝剥茧的分析，解释了人们无法长期坚持养成很多习惯的原因，进而告诉我们养成好习惯的秘诀：1天1个俯卧撑·1天2页书·1天50字，每天只做一点点的无负担习惯养成法 。

在日更方面，我就是从微习惯开始。最近起早贪黑，七点半出门，十一点才回来，但我还不是照常给你写信，照常每天学一点语言。很忙的时候，就简单写点，其实也就十几二十分钟的事。我一直对日更没有什么要求，只要每天写不少于100字就可以了。因为要求很低，低到没可能完成不了，所以我日更坚持了两年多。如果我要求自己每天写500字以上，估计我坚持不了几天。因为日更500个字，对我大脑已经形成无形的压力。我能写500字的文章，但我做不到每天写500字。压力越大，越容易抗拒，拖延，最后放弃。没什么思想负担，少内耗，是坚持的重要因素。有些人宁愿刷三十分钟的视频都不愿写三十分钟的文章，因为对他们来说，写作有压力，但看视频没有任何压力。所以，如果想养成一个习惯，可以从微习惯开始。每天运动一分钟，看一页书，读一课书……反正，先坚持，一定有意外收获。

好啦，先聊到这，春安。