勇气就是做自己之前不敢做的事

我想我大概是小学里，在我们一群小伙伴里是那个不起眼的存在。自从被一个要好的女生嘲笑之后，就不敢在公共场所大声说话。大学里，一次演讲比赛，我们组举荐我参赛，我很认真地准备着，当成学生时代的一次操练。上台很紧张，感觉自己地声音都是颤抖的，坚持演讲，偶尔会看着稿子，还临场发挥了，现在那种感觉还记忆尤新——身上冒汗，两手冰凉，声音成了抖音。

这几年，做了咨询师的工作，一对一的个案咨询多些，家庭治疗也会有。我有个好友，做教育工作，后来去学了心理学，看到她在讲台上的即兴演讲，语言精炼，表达精准，舞台形象也好。我很欣赏羡慕她。这是我的黄金投射在她身上。前端时间她推荐我去参加女人邦的悦读者活动，担任第三季度的总监。虽然这是个公益组织，我看到组织的严谨，认真。决定试试，锻炼成长自己。

6月份的悦读者，我受邀而去，接过总监一职。看到那期的活动办的热火朝天。到了7月初，我有些焦虑，怕自己不能胜任。有天晚上寝食难安，尤其是看到群里部长问我要方案时。那晚，我梳理了一番。如果，跟别人比，我会愈发焦虑。跟自己比，我在这里成长，来参加的人都能有所收获，我就成功了。这样转念，我就定心了好多。在想自己所学，所长，以及来参加的人的需求。很快脑海里就有了方案。朋友推荐了一个也是做心理的老师做主持人。我们相互探讨，很默 切。从她那里学习到了很多。她的严谨性，专业性，她的大爱，她的一丝不苟。让我受用。

后来我们定了主题为：我话知我心——心理成长沙龙。现将活动开始部分分享如下：

上周五我们敲定本场悦读者的主题，流程，周六的接龙就开始热闹起来，看得出我们群里爱学习，愿意认识自己，成长自己的姐妹们真的很多。我和你们一样，都是在不断认识自己，成长自己。像张莉老师所说，成长自己，认识自己是永无止境，是个充满趣味的路程。之前读了日本作家日野原重明的《活着》。他老人家到105岁了，还在不断探索自己，他自认为，到这个年纪了，才只认识自己很少一部分，还在学习画画等。多智慧可爱的老者。

为保证今晚这场沙龙的效果，我们商议人数限定在35人，所以跟自己说声我爱学习，我是幸运的。说到成长，喧嚣的环境让我们很难静下心来。所以我们需要静心。请大家坐到自己的椅子上，找到让自己舒适而有尊严的坐姿，我邀请你微微地闭上眼睛，面带微笑地去感受你的呼吸，现在留意你的呼吸，意识到呼吸是十分自然的，不需要去控制呼吸。这是一个觉察的训练，不是控制力的训练。做两个放松的深呼吸，感受气息充满你的身体，然后释放的过程，吸气，呼气，吸气，呼气。接着让呼吸恢复她的节奏。现在的你是放松的，想象一个可以让自己感到安全的地方，（留白）那里特别宁静，那里特别温暖，特别舒心。那里特别宁静，那里特别温暖，特别舒心。你是安全的。在你的脑海里，属于你的安全岛将会渐渐变得清晰。将会渐渐变得清晰，你身处其中，体验放松的感觉我邀请你慢慢睁开眼睛，将这样的场景画出来。在这里没有对错，没有美丑，一切都是允许的。

导入语：A4纸横着放，想象一个可以让自己感到安全的地方，将这个地方的场景画出来。画画时间6分钟。

画完之后，你有怎样的感受？问参与者感受。

绘画与心理疗法的有机结合可以帮助我们释放情绪，改善心理。

以上是活动的一部分。

本活动已于周二晚上进行，反响很好。我通过这次组织，前期磨合及刻意练习，对做PPT，时间把控等都学到很多，给自己的勇气点赞。我是勇敢的。我愿意接受挑战，不断挑战自己，成长自己，又向讲台迈了一大步。