周检视：2018.1.18～28
2018-01-28 本文已影响0人
涛2018
1月16-17日易效能189期《时间管理》线下课后，18日就开始践行90天目标计划，不知不觉中已经进行了11天。
一、每天慢跑3公里或半小时
自己一直做早课瑜伽，没有怎么跑过步，17号早上的5公里跑本来没想参加，但在群里听到一位同学分享，只要和叶武斌老师跑步一次，就会爱上跑步。好奇心驱动下我参加了晨跑，按照叶老师教授的“简爱跑步法”，绕紫竹院公园全程6公里，身体微微出汗，没有感觉累，身心很愉悦。于是我设定了每天3公里慢跑的90天目标，这11天每天跟着吴栋老师的音频，循序渐进的慢跑，把慢跑当成了习惯，享受慢跑时呼吸进新鲜的冷空气～跟随音乐的强而有力的步伐～身体的舒展放松～欣赏每日月亮的变化……一起都很美好，爱上慢跑，同时每天在朋友圈和群里打卡，培养良好的习惯，也希望影响更多的朋友加入运动的行列中。
二、每天早起瑜伽
从去年10月开始，我就开始早起朋友圈打卡。但有时也会偷懒，前一天睡晚了，第二天起不来。课堂上叶老师说过“10点钟不睡觉，不要脸；12点钟不睡觉，不要命；早起不早睡——那是找死”。这句话刺激到我，我就是一个有时会晚睡早起的人，因为拖延导致晚睡，也因为拖延会耽误好多事，所以我参加了这期课程，希望改变自己这个不好的习惯。这11天来，早起瑜伽已完成。为了要命，尽量早睡了，但偶尔拖延的坏习惯还会来骚扰。11点以前睡觉也是未来必须要改正的。
三、每天断网1小时
这些工作进行的很顺利。
四、晨间日记
这项工作践行的不好，每天3只青蛙也木有做到。下周每天写晨间日记，清晰年度、月度、每天的重点工作、目标，为达成年度目标而努力。
周检视：2018.1.18～28
没有反思的人生不值得过－苏格拉底
周检视：2018.1.18～28
