女生必须做的事——补气血，五个方法告诉你

俗话说“秋冬调补，来年打虎。”

气血是女人的灵魂！

气血不足会导致脏腑功能的衰退，人也容易衰老…

如果你有以下症状，就要补充气血 快速回血：

畏寒肢冷、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、面色无华萎黄或惨白、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚、气短懒言、女性月经量少、延期或闭经…

气血充足，就会皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密

气血不足，会导致眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦、尽显老态…

每4位女性中，至少有一位「缺铁性贫血」

女性贫血，很容易出现消化功能减退、营养不良、情绪暴躁，诱发月经量减少，甚至闭经的产生

青春期孩子贫血，不仅会影响到正常发育情况，还会导致注意力不集中，并且引起情绪暴躁❗️

女生补气血的方法：

一、食补

每周2～3次补气血的膳食，具有不错的补血、养血、活血、安神的作用

食疗餐推荐：

１、胡萝卜山楂汤（提气补血）

材料：冬瓜、胡萝卜、山楂、食盐。大火烧开，小火慢炖。

２、黄鳝排骨粉丝汤（补肾活血）

材料：生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜

３、阿胶蜜枣炖鸡（养血安神）

材料：阿胶、蜜枣、鸡肉。隔水炖煮大约一个小时即可

二、调理脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃

1、多吃山药、小米、红豆、莲子等调理脾胃的食物

2、少吃辛辣、刺激性食物，减轻肠胃负担

3、进行适量的舒缓运动，通过运动加快胃肠的蠕动，增强脾胃的功能

4、补充高品质的酵素、益生菌等改善肠胃功能的营养补充品

三、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力

几个养肝妙招：

1、避免生气、喝酒、熬夜，保证睡眠时间，不要让身体过度劳累

2、“久视伤血”，要特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血

3、可补充姜黄素，帮助肝脏修复受损细胞，减轻肝脏负担

四、远离寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽

注意做好这几点保暖：

1、出门注意保暖，不露脚脖子、不露腰

2、姨妈期间，注意腹部保暖

3、坚持每晚泡脚或泡澡，提高体温，增强免疫力

五、多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行

可以选择一项自己喜欢，并且容易坚持的运动，如慢跑、健走、爬楼、游泳、打球、瑜伽等