早起、读书、列计划、运动、感恩、独处、写日记，过自律的人生 。

富兰克林说：

“我从未见过一个早起勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；

良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；

自律能让一个人在365天成长为更好的自己。

2019年，于我而言是不平凡的一年，是我事业重建的重要一年。

这篇文字酝酿了很久，当做是一个仪式，

和过去的自己告别，从此开始新的生活。

早起、读书、列计划、跑步、独处，自律改变人生 。

一、早起

每天早上5点起床，

一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。

早上5：00起床，中午午睡半小时，晚上10点入睡。

早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高，

二、读书

读书30分钟，

交了范登读书会的会员费， 一年听书50本，每周1本。

每周在日记里进行总结，同时再进行下周的计划安排。

三、列计划

列计划30分钟，

列计划是8岁就开始养成的习惯，

准备一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹。

我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划。

年计划包括跑步1000公里，听书50本，完成1次半程马拉松比赛等。

每月初我会列出每个月的计划指标，轻断食一天排毒，开车时听一段喜马拉雅。每天清晨做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。

四、运动 （运动1个小时）

1、 跑步

跑步40分钟，

2017年我开始跑步，每周我至少有三天在跑步，每次最少5公里.

跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我是了解自己的，停下一次我就再也坚持不下去，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变。我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程，我终于明白：我的态度决定了生活的质量。

后来跑步也成为我的一种解压方式，我不再逢人就说自己的不快，

而是对自己说：不开心就去跑步吧。大汗淋漓过后身体累了心却安静了。

除此之外，我每天还会练半个小时的养生功，长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意识足够强烈才能持续下去。跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

2、练功40分钟，

五、感恩

以前有抱怨的心态，总觉得有些事不吐不快，憋在心里就会令自己难过，

可是后来我渐渐发现抱怨不但解决不了问题，还会一次次地强化顽固思维，

本来没多大的事儿说得多了就更让自己生气，最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。

还有时候会拿自己跟别人比较，常常产生自卑心理。

当我意识到这些，我才发觉我人生中最美好的时光已经都送去嫉妒、伤心、怨天尤人、鸡毛蒜皮了，如今我四十几岁，已经不再年轻了，人生眨眼一瞬间，我不想继续虚度时光，留着所有的时间把自己改造，我现在试着站在对方的角度思考，抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人，我想变得坚韧、独立、内心强大，不再让老妈操心，给孩子做个榜样，我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。

六、独处

在如今这个浮躁的社会里，太多的诱惑让人无法静下来思考，

每日必呼朋唤友，生怕自己在寂寞中失去生活。

我一直喜欢一句话：灵魂是注定独行的。每天我都会写日记，写日记既是确认自己一步步走来的足迹，也是发掘自己每个时代的心迹，既是告诉自己也是激励自己。

七、写日记

未完，待续........