我眼中的抑郁到底是个什么鬼

  抑郁，一种负面情绪，黏黏答答，牛皮糖一样不好甩脱，人人唯恐避之不及。

我眼中的抑郁到底是个什么鬼

  可是，别不好意思承认，在这个社会里，谁还能没点抑郁的时刻或者抑郁的情绪呢。

  与其躲它，对抗它，还不如认真地看看它到底是个什么鬼，接纳它，了解它，跟它和解，和平地相处。

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  我认为抑郁是在焦虑之后产生的一种情绪，焦虑是面对已发生或者未发生的事件的一种心理对抗，而抑郁，是内心已经对应激事件和压力产生的无力感，一种无能为力之后的放弃感。

  还得说说我们的内外环境。

  心理是我们的内环境，你是什么样性格和气质的人，你的遗传素质，你对世界慢慢形成的看法和认识，这是人的内环境。

  外环境是我们身处的世界，包括自然环境和社会环境，我们遇到的事件。

  当我们的内在和外在一致，或者通过我们的内在能和外在保持一种平衡和谐游刃有余的状态，那很好。

  但是假如我们的内外环境失衡，外界强烈的应激是我们的内在不能适应和调试的，我们在内在就会产生激烈的冲突，就会以各种形式表现出来：焦虑，抑郁等心理表现，身体不适等躯体表现，或者两者兼而有之，程度也不一。

  说实话，内外平衡在人一生中都随时处在动态的过程中，不可能一成不变，所以，冲突，调整，平衡，失衡，再冲突，再调整，再平衡。。。在一个人的一生中，就一直是这样一个不断变化的过程。

  那么，冲突强烈到一时调整不过来这种现象也就会太常见的事情了。

  说到这里，每个人都可以对照自己体会一下，暂时调整不过来是每个人或多或少都会经历的事情，只不过是程度有差别而已，长短有差别而已。

  再严重的，自己已经不能调适的就会表现为心理和躯体障碍，这才是临床上诊断所说的抑郁症。

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  我一直认为认知疗法在帮助人们调适心理的方面能起的作用是巨大的，药物针对激素调节固然很重要，但是我一直认为根源还是在于人的认知，你对自己，对这个世界认识的越多越深，就越能想明白困扰自己的事件，也更能应对。

  甚至面对极端残酷的事件，产生剧烈的冲突，内心的认知也会帮到人们。

  《活出生命的意义》的作者弗兰克尔博士，亲历了奥斯维辛集中营，他幸存了下来，创建了意义疗法，告诉世人：“生命在任何条件下都有意义，即便是在最为恶劣的情形下”，这是他的认知，使得他在任何恶劣的外界环境的压力下都能调试自己的平衡，指导自己的行动。

  文革期间，面对人性的丑恶，很多人不堪非人的待遇而崩溃，有一位教授后来在谈到时说，她当时在被剃成阴阳头游街的时候，也曾想过一死了之，可是，是她的信仰救了她，当时她想到学佛的老师说过的一句话“此时正是修行时”，才能在那样的环境下没有最后崩溃。记得一个老师说学历史的人可能在面对人生惨景时更容易坚持下去，因为他们知道历史上面对惨境坚持和超脱过去的有很多，也许自己面对的和他们比起来还不算什么，这样想着，就更容易找回心理的平衡。

  我把抑郁理解为一场感冒，或者很重，或者一过性，那病毒是在我们的心里，只有去发现它认识它，知道它是什么病毒（也就是知道自己认知哪里出了问题），然后借助外界帮助，调动我们的心理免疫力，调整和修复我们的认知，将病毒调教到可控范围。

我眼中的抑郁到底是个什么鬼

  或许，抑郁的来到是要提醒我们，你赶路的姿势有问题，你走的方向不对，不是你认为的那样，停一下，好好认识一下自己和这个世界，再用正确的姿势继续生活。