整理情绪的力量 有川真由美

5.整理悲伤

来一次彻底的宣泄，无法与人倾述的话可以把伤心的事情写出来，说给自己听。多与其他人在一起，心情会变得轻松。在悲伤中思考过去和思考未来。

6.不被阴暗情绪侵蚀的理由

怨恨是可怕的，心怀怨恨，他会慢慢变成毒药，侵蚀自己。“给予对方同样的惩罚”而伤害对方，以为自己报复成功，留下的只有空虚和自我厌恶，甚至反而会让自己受到更大的伤害，变得不幸。首先思考，最好的办法是什么，然后再去整理怨恨。