我有马甲线，就差你的腹肌了！

2016-09-23 本文已影响613人叶萍

女人说男人的八块腹肌性感，男人说女人的马甲线性感！

可我有了马甲线，也不见有腹肌的他呢？

爱健身的人同样喜欢爱健身的另一半，而世界上最好的搭配莫过于，我有马甲线，你也有腹肌！有人说你是什么样的人，自然吸引什么样的人？好像不假，这话是那个把我甩了的男人对我说的，可我那么乐观，却引来的他那么不开心呢？跑远了！

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但是对于健身来说，这话我倒是相信的，喜欢健身的男男女女们，倒也不妨找一个和你有共同爱好的另一半。至少作为爱健身的我，是觉得爱健身的男人会比较吸引我！健身的女生中，有人是为了减掉那身重重的脂肪行头，有人健身是喜欢上了那个爱健身的男神女神！有人是因为失恋了，找点东西去吞噬内心的苦痛阴霾，还有人是因为抑郁寡欢的过往，只能在健身中找到与自己对话的方式！

我与健身其实是一桩阴差阳错的姻缘，我本无心插柳的心情，或者只是随性而至地走一处停一处的态度，让我莫名其妙练成了马甲线，练成紧实有力的躯体，无疑我是幸运的！

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可真的原因在于什么？难道只是幸运吗？

一、虽然我从来不打卡，但我依旧坚持自己的步骤，每天运动。也并非说我自制力多么超强，只是我还算比较自觉，如果自制力不是那么好的人，建议还是打卡运动，这会冥冥中给你一些动力！

二、即使冬天，连跑步的人都寥寥无几的时候，我还能坚持运动，是因为我习惯了运动，就像是一个仪式我必须完成才能进入最后的程序。

三、我喜欢不断学习不断摸索，

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其实生活中何尝不是这样呢？我们整天计划着如何赚钱的完美计划，最终也许会只是泡影一团！我计划读的书，最终也没能翻开第一页！我计划好的谈一场轰轰烈烈的恋爱，最终却只落得形单影只！要我说，有些事想做就去做，别想着如何如何精明，有条不紊地做！

而如果这健身的一年里，你问我苦吗？难道冬天就不冷吗！

我的答案是不辛苦，真的不辛苦，我没有太去计较结果，而是我在认真享受这个过程，即使第一周，我胡乱拾起难度大的腹肌撕裂者就开始操练，因为我没有抱着一定要练成，或是一定要能做完一套练习的心情！我想的是，我能完整做几个动作？慢慢地我一天多做一个一天多做一个！后来觉得着动作不新鲜了，我便换着法子找新款，有时候我新发现一套课程立马操练起来，也许汗水不小心滚进眼里，有时汗水汨汨而流穿过后背，滴落在腰间！有时汗水顺着腿往下爬！

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女生爱美之心人皆有之，课很多女生明明已经很瘦了，却还要每天有氧运动，跑步？有人管这叫自虐狂！我管这叫："你不懂！"

男生健身有的是为了形体，有的也逃不过为躲避失恋的摧残，或突然某天清醒过来走进健身房开始找到了新的自我！有的是因为看见什么美剧里男主各个麒麟臂，八块腹肌的都是撩妹高手！想自己也培养一项撩妹技能！其实健身的动机五花八门！但所幸的是最后大家都在这条路上走得越来越远，越来越好了！因为健身这东西只要下功夫，肯努力自然不会亏待你！

我们来说说一些健身误区：

女生只练腹肌，翘臀，却不练手臂和背部，腿部这是严重的错误，且不说完美，你能做一二百个仰卧起坐，可你连桶水都搬不动的手臂好看吗？或是和小腿一样粗的手臂好看吗？大家不要过多局部练习，全身塑形很重要！即使减肥也是全身的！

有的男生吧！上身看起来哇好性感！好结实的肌肉呀！可往下一看一双小鸟腿！好看吗？小腿比女人腿还细！所以男生女生健身一定不要顾此失彼！这样的健身和塑形才是成功的！

所以男生健身一定要练腿，女生健身一定要练上肢！

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至于可健身的好处吧！太多了！

一，可以大口吃肉，虽然我不吃太多肉，但是每餐一定要看见肉，很多时候我会吃肉，不会全吃素！因为健身本来就很耗体能，新陈代谢也会加快，不一会儿就会饿！但是健身可以吃得放心且吃得爽！不用像纯粹节食减肥那样摧残自己的胃！吃货想减肥又想吃最好的办法就是健身！

二，真的不会容易消化不良，有时候吃了太杂的东西，你做一下拉伸就通了！

三，真的睡眠好呀，作为一个曾将失眠长达两年的人，能睡觉太幸福了！

四、健身虽说会长肌肉但不会长太大块的肌肉，关键是穿衣服更显瘦了！尤其是健身的男人，脱了衣服那叫性感，穿上衣服那叫有型！虽然我有马甲线但我也照样花痴!！嘿嘿！

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我最近新增加了一款健身装备——健身球。

健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡运动能力。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

软软的超舒服，这样一个装备又能健身塑型又好玩！下面介绍几个比较好的动作。为什么用健身球呢？

第一，不贵，很方便。

第二、它对身体的损伤小，放心不会爆的，它完全能承受你的重量！它可以承受400公斤的压力，只要你不用尖锐的东西扎它或是在上面蹦。

第三、它可以帮助锻炼全身，尤其是练习你的平衡力。不过建议花点时间与健身球之间磨合一下情感找到支点，这样不容易摔，摔下去很痛的！别问我怎么知道！

一，接力球，手拿球时脚也不要落地，一组可30个。