恢复脑力的方法

在多年熬夜久坐之后，记忆力减退、思考能力不足、经常走神、无法集中注意力，这一切的副作用明显让我们的学习能力直线下降。当年高一时，我也是前几名的学生，结果后来到了高三变成了后劲生，成绩惨不忍睹。今年无意中，在一本书上看到的一个方法，可以帮助大家恢复脑力。

这个方法就是冥想。

说起冥想，大家可能会想到宗教。确实，冥想是几乎所有的宗教的组成部分。近年来，冥想作为一种促进健康的方法，已经逐渐走入大众的世界。我们其实可以不用将冥想跟宗教挂钩，只需要把它当作锻炼大脑的一个方式，就像跑步之于身体健康一样即可。事实上，在1998年之前，科学家认为大脑是固化的，而最近20年到脑科学研究有一个巨大的发现，那就是

大脑是可塑

冥想是改变大脑结构的方式之一。冥想可以有助于提高人的注意力，减少忧虑、抑郁、以及情绪低落的困恼，换句话说是治疗抑郁症、焦虑症的方法；保持宁静、和谐、喜悦；更重要的是冥想可以减缓大脑皮层的自然老化，增强脑灰质厚度，恢复脑力；另外还可以降低性欲，总之好处多多。

著名的投资大师，管理世界上最大对冲基金的大神，雷达里奥，坚持冥想超过40年。福特、领英、推特、思科、等大公司的公众人物也公开推广冥想；谷歌公司组织了一个名为“发现自我”对正念课程；哈佛商学院、牛津大学、斯坦福、伯克利，也都已经开始了冥想课程（备注：网易上有个哈佛大学幸福课，第17课专门讲运动与冥想），2014年时代周刊封面是：正念的革命。可以预见，不久的将来，冥想将走进千家万户。

那么如何冥想呢？很简单

找个安静的地方坐下，设个15分钟的闹钟（以后慢慢再加长）

注意坐姿尽量挺直

深呼吸，全身放松

把注意力慢慢集中到关注自己的呼吸上

一开始可以这样，吸进去数1，呼出来数1，数到10，再从0开始数

如果走神了，记得拉回来

很简单吧，可这竟然就是最佳的健脑方式，就像是每天慢跑，快走一样，如果每天坚持，一定可以对保持身心愉悦有着重要的意义。世间的道理，越重要就越简洁质朴，就像牛顿定律，就像爱因斯坦的相对论一般，简洁而朴素。要特地说明的是，冥想不是闭上眼睛什么都不想，这样的冥想方式可能没什么效果。

说一些鼓励的话：无论过去我们因为多么无知而导致过错、无论我们今天陷入怎样的困境、无论未来会怎样，我们都应当勇敢面对，并且相信自己一定可以重生。通过找科学的方法，去解决问题，不要自暴自弃，不要悲天悯人，按自己的节奏，一步一步的从泥潭之中走出来，在重生的路上，永远不回头。我们是战友，我们并不孤单。