微习惯养成第2阶段-125

微习惯养成第2阶段-125

      2019.7.1

今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚10:30休息，今早7:00起床。

2.锻炼:步行5000多步。

3.饮食:

早～桑葚醋+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+小米粥+空心菜+小西瓜+芒果丁+钙片。

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午餐～拌鸡块+茄子+冬瓜汤+米饭，

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晚餐～小米粥+土豆片空心菜+玫瑰芝麻丸2粒+黄酒。

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饮料～桑葚醋+白茶。

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4.阅读:阅读练习类专业书。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。