激活你的大脑 什么活动可以帮助你的大脑重塑和成长?

你喜欢做一些神秘的填字游戏，还是喜欢沉迷于一些数独游戏？很棒 - 这些活动可以帮助你的大脑重塑和成长，减少你患痴呆症的机会。

这种心理锻炼很棒，但体育锻炼呢？我们都知道体育锻炼对于一般健康来说是很好的，但是你知道它对你的大脑健康有多大改善吗？

运动会释放一种叫做脑源性神经营养因子的化学物质，它可以帮助我们的大脑生长，提高突触之间连接的质量，并修复受损细胞。当我们进行心理锻炼时也会发生同样的事情。

如果你经常锻炼，你可能会熟悉那种有益的锻炼后感觉。这是因为你正在经历你的大脑产生化学物质，减少焦虑和增加你的信心。

但是如果你讨厌运动怎么办？从小处开始。即使在回家的路上早一站下车也会产生影响。

为了享受更健康的大脑，你还需要吃足够的东西吃。

你的健康和生产力依赖于你大脑的能量水平，并且运作良好它需要葡萄糖，氧气，脂肪和微量营养素。缺乏这些东西会导致疲倦和困惑。

接下来，你必须喝水。我们75％的大脑是由水制成的，脱水导致我们的灰质减慢。这意味着如果你想要站起来并保持专注，你需要每天喝足够的水。

最后，选择天然食品而不是加工食品。你也可以去寻找对大脑有特殊益处的食物。这些包括有助于记忆的浆果;苹果，帮助突触更好地连接;可可，用于降低中风的风险;和坚果和种子，以减缓认知下降。