Day12：情绪管理（27）

#个人成长集训营#

【简单版】 想想平时你是如何处理自己的情绪问题的，跟我们分享3条经验吧。

今天非常认真的想了下自己的生活，发现自己其实是一个很容易情绪化的人，虽然说引发情绪问题的事情/场景/人不尽相同，但是总结下来，有一个共同的指向，那就是眼前的状况与我预期或希望的不一样。我对这种不一致是非常抗拒和抵触的，一旦触发这种状况，就像是我情绪的一个导火索，各种情绪问题就出来了，这也说明我还是一个心智尚不成熟的人，一个简单以自我为中心的人。

1）我在情绪上出问题时很容易逃避，但是理性头脑又常常把我拉回来，所以我常常选择的方式是先自己跳出来分析一下情况，能搞定的最好，搞不定的就找咨询师。我很庆幸自己在找咨询师这一点上从没有怀疑过，她们也确实给了我莫大的帮助，让我能更好的看待世界、看待自己。

2）喝酒、逛街、唱K什么的好像对我没什么用，我喜欢安安静静躺着，有一本经典的书读一读，或者去看一部电影，跟着哈哈笑或者流眼泪，就会觉得自己又活过来了。

3）也有时候会找闺蜜，不过客观的说，她们对我也并不是非常中立，这都难免，毕竟不是专业的咨询师，所以如果是找闺蜜聊天，更多的算是一种发泄，不是一种解决之道。

【挑战版】 现在仔细想想你情绪出现的原因，然后参考上面的6招情绪处理方法，给你自己的情绪处理创建一个处理中心。

今天想到自己的情绪问题主要是因为眼前的状况与我预期的不一致，走心的说，这是一个特别重要的point。

经过几年比较连续的咨询以及个人生活的体验和成长，我渐渐开始知道，人和人是真的不一样。不仅仅是嘴上说说，更重要是在事情发生的时候要有觉察。自己觉得特别好的东西，对方未必喜欢，对方也没有义务喜欢，人生没有“应该”怎么样。这其实是一个提升沸点的路径，也是必经之路。

在理解人与人不同的大前提下，才能真正摆正自己的位置，也可以更好的跳脱出来客观的观察自己的言行和状态。对于确实自己的问题，总结一下自己的点在哪里，去破掉他而不是躲开他。如果分析以后依然觉得自己难以释怀，可以用模拟对话，把自己的情绪释放一下，或者转移注意力，读一本书，写一些自己的感受。以后可以给自己设置一个小小的奖励，每当自己成功破解了一次情绪的问题，就奖励自己实现一个小愿望，去看场电影或者买一个好吃的甜点（会不会变成一个开心的胖子~~）