D6 做事总坚持不下来的原因，到底是什么阻碍了我的行动？

我们经常会陷入一个陷阱叫意志力陷阱，就是说你要做好一件事情，你一定要有意志力，你才能够做得成功。

最有名的就是棉花糖实验，很多人都应该听过，能够坚持不吃棉花糖的人，他更可能成功，但是背后我们却忽略了，那些能够在当下不吃棉花糖的小孩子是怎样克制住诱惑的？

也许他在实验中是把棉花糖放到离它更远的地方，或者说干脆把棉花糖拿来玩。这个实验恰恰说明一个道理，意志力强的人是削弱意志力投入的人。有效的行动恰恰是要减少意志力的使用。

行动是由目标，执行和坚持组成的。

目标，顾名思义，确定一个行动想要达成的目标，我们很多人在新年初始的时候都会下一个清单，我今年要完成哪些目标？我的计划是什么？但是有些人的目标会下的特别的大，比如说我今年要看100本书，我要跑200公里的路。或者有些人是在立今年要完成的100件事情这种flag。那么很多人在年终的时候发现自己的flag倒了一大片。

这就和确立的目标有很大的关系，好的目标应该符合三个条件，当下自我和微笑，当下目标符合你当下的能力，要确定你的限制。比如说我经常工作忙,一年最多也只能看10本书。却给自己下了100本书的flag。那有些人为什么会下100本书的费，可能是看到，同事或者说自己的偶像今年的看完了100本书，还列出了书单。所以我们确定的目标要是自己的而不是别人的，你要考虑你当下的处境，比如说工作已经很忙，然后家里面的关系又比较紧张的情况下，能看完10本书就已经非常不错了。微小目标要微小，具体有可达性，这让我想起我自己的一个英语学习的目标，一个单元4个课程，但是内容量非常的大，为了赶课程我再给自己确定的任务呢，是4天完成一个单元。但这个造成的结果是我最多就坚持了一个多月，到后面的时候有其他事情涌进来，真的感到非常的累，到现在还没开始重启我的英语学习计划。

好，那么确立了合适的目标以后，要执行，执行它就只有一个作用——目标反馈。

当我们发现这个目标完成了有点辛苦的时候，就要思考是不是这个目标定的有点大，那么我们再重构自己的目标。就像前面我提到的，这样强度的英语学习最多坚持一个月，那么我可能接下来要考虑的就是我一个单元要分为6天来完成可能会更好。

一个有效的行动，最不可欠缺的就是坚持坚持有三部分组成，前提行为和结果。前提既事情发生有个前提条件，比如说现在很多家长都苦恼孩子做作业不专心，总是想要看电视或者玩。那么我们就应该为他做物理隔绝，给他减少干扰，比如说不看电视，不玩游戏。桌面清理得干干净净，只留下相关的物品，这样他才能够更加的专心。

如果我们做得不够好，那么产生了一些不好的情绪，那么我们应该去减少这种情绪的发生，去疏导自己。比如说今天的任务没有完成，那么我接受自己做的不够好，我可以明天再来。不焦虑，不自责，不愧疚。

最后是结果端，自己的目标执行的不够好，那么我们可以接受重启重新制定自己的目标再来执行。

所以好的行动就是在这个不断的更迭反馈中前进，目标也是这样慢慢实现的。

行动是在失败中逐渐建立起来的政权。