想拥有健与美的身体吗？这里有你想要的！

  如今，有更多的人认识到了有一副健康的身体有多么重要，那么健身有什么好处呢？

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1. 健身可以拥有一个健美的体型。

  像这样：

想拥有健与美的身体吗？这里有你想要的！

让你的身体充满着健与美的感觉。

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2.健身可以让全身充满力气。          这是当然的，总不能一个充满肌肉的人没一个充满脂肪的人力气小吧。

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3.健身可以让人充满自信。当拥有一副充满力量与美的身体，自然会有信心做好每一件事。

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那么，健身既然有好处，我们应该如何去健身，打造出一副健康的身体呢？

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首先我们可以：

                跑步

  相信这项运动大家都会吧。但你知道跑步有什么作用吗？

  1.减肥：加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

  2.让身材更紧致年轻：  跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

 

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              俯卧撑

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

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俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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                深蹲

双脚自然分开，比肩部略宽，双脚脚尖稍偏向外侧，抬头挺胸直腰收腹，后背挺直。保持正规的姿势。

开始下蹲。做好准备姿势后，吸气，同时慢慢弯曲膝盖下蹲。下蹲时膝盖朝同脚尖的方向，蹲至大腿和地面平行或稍低于膝盖。下蹲速度不可过快。

蹲起。此时腿部全部用力伸直，同时呼气。头要抬起。随后重复。

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当然，也可以像上图一样做负重深蹲，量力而行。

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好啦，就到这里了。大家如果想要拥有健康的身体，就开始行动吧！