Day4+6组95号+《学习力》越忙越有时间的秘密

今天阅读《学习力》的第五章和第六章，本书的第114页至183页，找到了时间管理的法则，我们越忙越有时间。

旧知：

现代人，经常面临的一个问题就是没时间。都忙！想学习，没时间啊，想发展一项兴趣爱好，没时间，想多陪陪父母孩子，没时间。想出去旅游，还是没时间。

除了工作，我们似乎腾不出多余的时间做其他事情。我们的时间到底去哪儿了？对于这个问题，我一直在寻找答案。

为什么时间匆匆走过，没有留下任何追寻的痕迹。除了年龄的增长，我还利用时间做过什么值得一提的事情。

新知：

01.找到黄金专注时间

黄金专注时间至少30分钟以上；只专注与手头上的一件事。30分钟以后，跳出来，恢复精力，去做别的事情。

02.觉察你的暗时间

暗时间是思维的时间。没有产生直接成果的时间。一个人走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭等，所有这些时间都可以成为“暗时间”。有三类：生活常态时间，主要是刷牙、走路、上厕所等时间；状态切换时间;进度条时间。

合理利用暗时间，可以多做许多事。比如在生活常态时间，我们可以听音频，构思文章，发散思维等。提高写作效率，可以利用进度条时间，为写作准备BCDE计划，准备3个以上的主题，写不下去就换一个，同时，写不完的文章，还可以过两天重新拿出来写。

03.有效利用清晨时间，提高效率。

养成早起的习惯；睡前做两件事，提升清晨时间的利用效率。第一，睡前用保温杯准备一杯温开水放在床头，起床后喝水，可以缩短清醒时间，第二，为明天做好准备，提前列清单。

04.重视时间的质而不是量。

高效利用醒着的时间；如果快速读完一本书，书读完了，理解速度跟不上，不知道如何应用，才是对时间最大浪费。

行动清单：

觉察一天当中的暗时间。利用早上等车时间，搜集收藏群里的资源和素材。包括好的句子，经典的话，好的工具等。中午休息的时间，可以用印象笔记整理自己的待办清单，逐一打勾。

看完书后，及时总结，看半个小时书，总结10分钟，回忆5分钟。制作一个行动清单。

晚上睡前列出第二天的三件重要的事。。