好习惯能扩充你的时间

习惯改变你的生活，好习惯的建立事半功倍。

我的好习惯：

每天读诗

每天更文

每天早起

每天喝足够多的水

我的坏习惯：

醉酒次数多

不及时整理家务

我想要养成的好习惯：

整理家务

泡脚

做面膜

不吃晚餐

每天集中锻炼半个小时

仿写诗

该怎样养成好习惯？

把坏习惯列出来，比如，醉酒，我要计划两周内不喝过量的酒，比如，只喝四杯，不到二两。短期内养成，不要恐吓大脑，慢慢来。

先从最小时间做起，比如，就泡五分钟，然后慢慢加时间。

换算时间，比如写五百字，只需要二十分钟，每天只需要二十分钟就可以不断更。再比如，做面膜只需要十分钟，心里有时间概念，就不会害怕。

所有这些，好习惯养成，坏习惯戒掉，都需要立马行动，不要把想法在脑海中停留太久，行动是不二法宝。

另外，不能让坏习惯带来恶性循环，比如，晚起半个小时，就心情不愉快，进而玩手机。一餐吃多了，下一顿吃的更多，觉得反正已经吃多了。要果断终止恶性循环，不能坏了让它更坏，而是要及时止损。