改变必须由觉察开始|《富有的习惯》

作者在书中给出了一些治愈拖延症的工具，我把它们总结为三条，如果能照做，或许你就能成为一个没有拖延症的人。

第一，每天都有一份待办事项清单。除此之外，你每天还应该设定五件必须做的事情，这五件事是那种只要你每天坚持，便能够实现某个目标的小事。

第二，给自己一个最后期限。如果我们给一个任务设定了最后期限，并且把这个时间期限告诉第三方，这个人会成为我们的问责伙伴，会施加压力让我们完成任务，就等于提高了这项任务的紧急程度。

第三，对自己说：“现在就做！”与其到处说自己是个拖延症，不如换个口头禅，作者

如果你不再被拖延症困扰，你可以试着着手改变自己的以前的习惯了。

看看哪些习惯好，哪些习惯不好？方法很简单，跟着做就行。（习惯察觉）

你需要找一张纸，竖着对折，左边把一天你所有做的事情一五一十地写下来，就像写流水账一样，一件事一行。比如：1.早上，在床上躺着刷了十分钟视频后起床。2.起床刷牙，刷牙的时候顺便听书。3.吃早饭，吃的是昨天剩的蛋糕，吃完很撑。4.打车上班，路上继续听书。然后，对自己目前的习惯进行评估。在好习惯后面打一个+号，坏习惯后面打一个-号。例如：早上在床上刷视频是坏习惯，打个减号。听书是好习惯，打个加号。早餐把自己吃撑了，减号。

通过这张表，需要改正什么变得一目了然了。

你可以在这张纸的右边，对应写下你想培养的新习惯。

每天一点点积累的改变也许不起眼，但是到了某个时刻，它们就会演变成一场“成功大雪崩”，我们会不知不觉获得更加健康的身体、更好的工作作为回报。

以下是十条“富有的习惯”承诺：

1．我要培养自己的日常的好习惯，每天照做不误。

2．我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。

3．我每天都要提升自我价值。

4．我每天都要关注自己的身体健康。

5．我每天都要建立并维护可持续的人际关系。

6．我每一天都会生活得有节制。

7．我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。

8．我会带着致富思维生活。

9．每次收到薪水后，我会拿出10%进行储蓄。

10．我每天都会控制自己的想法和情绪。

---

先做到立刻就做，离开拖延症的控制，才能进行下一步的察觉。

我担心我无法进行习惯察觉练习，因为我有拖延症，一想到此，我在原本只有摘抄的内容下划了一条线。写下现在的内容，不知道这叫不叫克服推延，我甚至内心在想，也可能是想起一出是一出。

无论如何

1.这两天我起晚了一些，从我说今日摆烂开始，每天浪费两个小时确实会影响我的时间安排。/我希望回复六点起床，这样我不用把看书的时间放在下午。

2.看书、摘抄的时间多于思考。/我可以看少一点，但是多想一点。（我发现我没法用更少的语言概括一个故事，我宁愿抄下来，但漫画其实语言跟更简洁，比如，《千年维新：从周公到光绪）

3.看完一本书，不写感受也不回顾了。/但我很清楚，不写下来，很快我就会忘记，所以还是写几句比较好。

关于那十条富有的习惯，我觉得每一条都可以拆出来，细致的思考这些词句的概念，以便跟更好的结合自己的情况进行培养或者调节。

也同时提醒自己尽信书不如无书，我想养成一些我没有的好习惯，也想更深刻的察觉自己想要的东西。这些习惯对于我来说，并不是需要全部做到的。