20200712——听书笔记
2020-07-12 本文已影响0人
11迭代ing
预防老年痴呆，糖尿病，抑郁症，癫痫等健康饮食:低碳水化合物，低小麦制品，高胆固醇，高脂肪，健康油脂。
碳水化合物:土豆，红薯，玉米等。
小麦及小麦制品:面粉，面包，小麦，大麦，黑麦
高胆固醇:鸡蛋（最便宜最有营养的食物）
脂肪:各种红白肉，鱼肉。最好吃鱼，深水鱼。
健康的油脂:橄榄油，核桃油，亚麻籽油，牛油果
坚持运动，每周至少运动五次有氧运动，出汗为宜。跑步，游泳等。
禁食，有规律禁食，比如一周禁食24-48小时。（这个听起来好难）
