#新年觉醒Day11#《成功，动机与目标》全书小结

选择看这本书是因为李笑来在文章中曾提过这本书，并反复提到这本书的核心概念，对成功来说，be better比be good重要得多。他甚至非常直接的指出说表现型人是愚昧的，是一定会落后的，只有成长型人才是值得交的朋友；

看完这本书，发现这里不仅讲了成长型思维，还讲了从制定目标到达成目标，以及解决其中可能遇到的问题的完整方法论。在一年的开头读到这本书是很幸运的，终于有一本科学方法论来指导我如何更好制定、达成目标，避免自己明年年末再重复为毫无所获地度过一年而丧气。

全书分三个部分，如何确定目标？如何认识动机？如何行动？

每一部分都有理论、科学实验佐证、要点总结、实践思考，逻辑清晰，非常有利于阅读。

但再好的方法论也是需要实践的，关于制定目标到达成的一系列方法我还需要在今后的生活中不断实践体验。

李笑来说过有些知识在知道的那一刻你的世界就变得完全不一样了，在这本书中让我读后就觉得世界不一样的知识就是“成长型思维”和“自制力”，在这里简单记录下。

成长型思维

什么是成长型思维呢？

渐进论者（成长型思维者）相信能力可通过练习不断增长，更喜欢尝试新的挑战，从犯错误中学习

智力实体论者（表现型思维者）专注于证明自己，逃避暴露自己能力缺乏的机会，所以会避免选择太有挑战性的目标而选择安全选项；

很重要的一点是：相信存在变聪明的可能性是迈向智慧的第一步

为什么成长型思维很重要？

成长型思维的优点：注重进步学习的“进步型”思维者能更好面对失败后的抑郁与焦虑，激励自己起身行动；收获更多；当把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”时，拥有更多快乐和收获

表现型思维的缺点：当你追求“表现”目标时，你会成为“自我应验预言”的受害者，相信自己不行，于是停止尝试，于是注定失败，最终应验“我不行”的最初想法。

对表现的追求能给人带来很大动力，也能带来优异的成绩，不过这都是在事情不复杂的情况下。当路程变得坎坷时，注重证明自己的人容易得出自己不行的结论而过早放弃。而现实中的目标，往往是比较复杂的。

如何应用成长型思维？

个人：在实现目标的过程中，聚焦“进步”，把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”

         在遇到困难或问题时，正确总结失败原因，具体到可以改进的事情而不是抽象的认为是能力低下所致

同时，除了个人对成长型思维的坚持与保护，帮助他人培养成长型思维也很重要

当他人表现不尽如人意时：

避免安慰“别难过，你尽全力了”，会让人觉得自己笨，而应该讲反馈聚焦到具体能改进的问题上。

给出有建设意见的负面反馈，但尽可能具体的提出问题。把欠佳表现归咎于广泛能力（“我对数字不在行”），而不是具体技巧（我得重温“统计学”）时，会让人更容易失去信心和进步的动力。

当他人表现尽如人意时：

赞美着重于对方控制范围之内的事（比如夸努力比聪明好）

别把对方与他人比较，应侧重自我超越；与他人比较容易使我们从能力角度看成就，从而忽略了更可控的勤奋与方法等因素；

自控力

自控力的特性：

对实现目标来说，自控力必不可少。

自制力不是天生的，是后天可以通过锻炼不断强大的。

自制力如同肌肉一样，是有限度的，消耗完了需要休息来恢复，要把自制力用在最重要的事上。

如何锻炼自控力？

找一件符合你的生活状态及当前目标的事——需要你一次次打败那些冲动或欲望的行为，然后制定计划把这个行为融入到你的每日生活。一开始可能有些困难——尤其当你的自制肌缺乏锻炼时，但我可以信心十足地向你保证，只要你坚持下去，自制力会成长，事情将容易许多。

如何恢复自控力?

目标感染（环境浸泡）、奖励礼物、提高血糖量

停滞于开始之前（远离诱惑），是降低自制力需求的绝佳方式。

为什么式思考（放眼长期计划、价值观和理想自我激励）

自我监控（理想状态和现实情况进行对比）

不要同时进行两件需要强大自制力的事

为什么说知道这两点让我的世界不一样了呢？

1、成长型思维：

长期以来，虽然我很喜欢学习思考，看上去也比较积极追求进步，但实际有三个大问题一直困扰着我。①非常依赖环境，好环境表现好，差环境表现差，很容易被身边环境影响自己的表现。环境当然重要，但更重要的是我一直都是表现型思维，在好环境里表现好是因为为了身边人优秀，我为了表现好不得不努力，所以就进步了，但这种进步不能持久，当我很快适应这个环境后，很容易陷入随波逐流的状态②严重的拖延症，越重要的事越拖延，害怕开始。实际就是因为我太看重自己的表现了，总想等到时机完全成熟，一切准备都做好再开始，实际越拖心理压力越大，最后草草了事，即使做的不好也给自己找了个我只是因为没时间才没做很好的理由③玻璃心，很怕遇到批评，逃避批评。遇到任何困难，总会想是不是我不适合，根本没有去找可控原因，练习进步，反而在逃避自己表现的不好的事，内心总想展现在大家面前展现一幅我很完美的形象。

这些问题我都很清楚，但一直深陷其中，难以自拔。表现思维和成长思维的分别一下让我意识到自己很多问题的原因，像醍醐灌顶一样让我明白这些问题该怎么解决：“be better”，not“be good”。

2、自控肌：

如果说“成长型思维”帮我打败了意识上担忧，给了我解决问题的信心，“自制肌”理论就给我行动的方法。也曾无数次立下目标，斗志昂扬，但总是很难坚持，无疾而终。自制力需要锻炼、自制力是有限的，尽量不要同时进行两件需要强大自制力的事，这些对自制力的科学研究能帮我更好实现目标。

 结语：

2016的12分之一已经过去，希望今年我与时间更好相处~

附录：其他人关于本书理论应用的文章

李笑来关于“表现型”选手和“进步型”选手的文章：自学的另外一个根基

李叫兽将目标与营销关联的文章：【李叫兽】可口可乐新slogan：如何打死自律小人