健康生活（1）

一、人体衰老的秘密

今天学习了万维刚老师的文章《日课229丨一个有关衰老的最新理论》，介绍一本新书，《端粒效应》，讲的是人体衰老的秘密。

人之所以变老，是因为身上的某些细胞不再更新了。

有个著名的哲学典故，说从前有一条船，你每天换一个零部件，直到把船的所有部分都替换成新的 —— 那请问，这条船还是原来的船吗？

人体差不多就是这条船。我们身体的各个地方都有细胞在不断地被更新替换，表面看来人还是这个人，但是细胞都已经换过好多遍。等于说每隔一段时间，我们几乎就是一个新人。如果能这么一直保持更新，你就不会老。

细胞是通过分裂更新的。问题就在于，有些细胞只能分裂这么多次。一定次数之后，这个细胞就不再更新了，它会失去作用，它对应的组织就会衰老，人就老了。那为什么会有这个分裂次数的限制呢？原理就在于“端粒”。

人体的每个细胞里有23对染色体。染色体包含一个人的完整遗传信息，它是由 DNA 和蛋白质组成。DNA 代表遗传信息编码，所谓基因，就是染色体上一段一段的 DNA 序列。“端粒”，就是染色体末端的 DNA 序列。端粒上的DNA 不参与编码，

每一次细胞分裂都要复制染色体。每次复制染色体的时候，端粒内侧的 DNA 是全面复制，但是端粒那一段的 DNA，每次都会少一点。这就是说细胞每分裂一次，端粒就要变短一点。等到端粒短到一定程度之后，它对染色体的保护作用就没有了，染色体就不能正常复制，细胞就不能分裂了。

人变老的本质原因是端粒变短了。

看一个人老不老不能看出生年龄，得看他端粒的长短。端粒长度影响皮肤的老化程度、有多少白头发、心肺功能、骨头情况，而且还影响你的认知能力。包括阿兹海默综合征（也就是我们常说的老年痴呆症），都可能端粒变短导致的。

为什么有些老人长寿？因为他们的端粒长。

统计很多人的平均结果。从出生开始，年龄越大的人端粒就越短。75岁的人平均端粒长度达到最短，这也是死亡率最高的年龄。但有意思的是，为什么过了75岁以后，反而是年龄越大的人端粒越长呢？这就是“幸存者偏误”！是只有端粒足够长的人，才能活过75岁。可能是基因好，也可能是别的原因，长寿老人的端粒特别长。

有没有让端粒增长的物质？端粒酶的存在有可能让端粒延长！但是人体的端粒酶的活性会变差，会不够用，口服端粒酶会引发癌证。

压力大，悲观情绪等都可能使端粒变短。

梳理一下逻辑链条：

衰老是因为细胞不再分裂更新了；

细胞之所以停止分裂，是因为受到端粒长短的限制 —— 每分裂一次，端粒就会缩短一点；

端粒酶的存在甚至有可能让端粒延长！但是人体的端粒酶的活性会变差，会不够用。

口服端粒酶会引发癌证。

感受到生活的压力，会恶化端粒酶，加剧端粒变短，从而加剧衰老。

为什么压力会加速衰老，我们要如何应对？下一期再讲。