我的断食理疗亲体验

今天为大家普及一下关于古法断食理疗，分享一下我的此次断食理疗亲体验。

一、断食疗法的起源与意义

我们都知道瑜伽是从印度传进来的，在印度的瑜伽界里更是离不开断食。断食排毒疗法，是古印度最古老的自然疗法，是一种自然自愈疗法，属于瑜伽高级清洁法的一种，通过多种瑜伽功法的辅助进入阶段时，最终达到1~3天的全断。

古法断食疗法，在瑜伽体系中具有十分重要的地位，它是瑜伽传统养生调理法之一，它让身体清洁，大脑清晰，调理肠胃，让胃气消化器，排屑器等功能获得清洁和生发，达到健康养生的作用。

通过科学的瑜伽断食疗法，可以排除身体的毒素，减轻多余体重，调理肠胃，降低“三高”，消除心灵垃圾，情绪毒素，增强意志力。

断食疗法是一个排毒理疗，可以完成身体内脏器官的自我修复，净化血液，启动人体免疫系统，提高治愈率，它可以很好的改善身体的内在环境，调理亚健康，预防和抑制癌症的发病率，同时还可以减脂瘦身。

一个疗程一般可减重6~18斤，但断食减的不是水分，是体内的多余脂肪。

二、断食理疗的适宜和禁忌

禁忌  孕妇哺乳期妇女心脏病高血压眩晕症严重的肠胃疾病患者，胃溃疡需长期服药者不可以参加，60岁以上的老年人不建议参加。

适宜  轻微肠胃病、便秘者100%会有效，强烈建议参加，断食更是肥胖者的福音即将结束，哺乳期的宝妈也可以借断食去断奶，效果也会更好。

三、断食流程

断食一个疗程是14天，共分两个阶段。

第一周：间断食。

前三天调理生物钟，逐渐减少饮食，让身体慢慢适应无晚餐的状态。

第二周：复食。（非常重要）

严格按照复食要求执行，无论是排毒理疗还是减肥减脂，效果都会事半功倍。

敲黑板：否则将前功尽弃！

断食期间并不影响工作和生活，如有通经事，全断食可避开生理期。

四、分享一下我的断食理疗感触

最近看到自己腰间有了些许的小肉肉，一个瑜伽老师，怎么能如此放纵自己的身材呢，从9月21日起，开启了自己为期14天的古法断食理疗。

这是我截止到今天早上，每天清晨空腹的体重变化对比。

我的9.21-9.27体重变化

可不要以为断食理疗就是简单的不吃饭哦，接下来分享一下我的早餐和午餐。

某日的午餐 某日的早餐 完全符合1+1+1三分法健康饮食 秋季食藕更养肺哦

哈哈，有没有发现，其实饮食还是蛮丰富的。期间，我反而会更加珍惜一粥一饭，做饭会更用心，不仅讲究色香味俱全，还要注意“一份碳水化合、+一份优质蛋白+一份膳食纤维”的三分法营养搭配，让每一份用餐都尽量营养全面。吃的时候细嚼慢咽，和入口的每一口食物做连接，感受它原汁原味的口感，感受到每一餐都那么的珍贵和美好。

当然了，每天是需要搭配瑜伽一些呼吸法练习来补气的。我们都知道，气是身体的动力，如手机电池。那么气的来源有三：一是肾气，是先天之气；二是脾胃之气，可以通过食物的摄入消化吸收来补充；三是肺气，可通过打坐调息和呼吸法来补充和改善。

在古法断食理疗中，我们主要运营了胃呼吸、悬息、小悬息、逆反式呼吸等功法，给身体补充能量。

根据自己的身体状况，我于全断一天后，开始复食。入口的第一口米粥，怎么感觉那么香甜可口呀。

身体状况感觉还不错，昨天和老公说说话，嗓门有点大，老公还开玩笑的说，哟嗬，你断食了劲头还这么大呀？

随着复食，身体状况会越来越好，各项机体功能也在慢慢恢复。

庆幸我在还算美好的年华里，遇见瑜伽。

庆幸在瑜伽里，遇见越来越美好的自己。

【温馨提示】

古法断食理疗属于专业功法，请不要盲目的自己断食。初练习，请在专业老师指导下，循序渐进的开始。