三个基础习惯帮我们过好这一生

亚里士多德说过这样一句话：优秀是一种习惯。

人的习惯是由潜意识主导的行为，人的行为由70%-80%受到习惯的控制，其中不乏有好的习惯，但更多的是不好的习惯。而这也造成了优秀人士与普通人的区别：是否拥有优秀的习惯。

习惯跟时间管理的关系是，优秀的好习惯可以帮助我们，自动化地高效运行生活中的不需要思考与管理的事务，大大提高了我们的效率，我们就能获取时间自由，甚至人生的自由。

比如，很多起床后想着起床做什么？今晚几点睡？今天哪个时间段去运动？等会下班要去做什么....这些其实会在无形中会给自己增加很多事件，浪费了很多脑力与时间。

如果能养成好很多很好的习惯，让生活自动化运转，我们就能节省时间和脑力。把精力花在工作要事上，花在自己的目标与梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上，那么我们的人生就更多维度地丰富多彩。

首先，我们需要保持好最简单的人生三大基习惯：睡觉、吃饭、运动。

一、早睡早起，朝六晚十

曾国藩说：早起是治家之本；王健林坚持每天6点起床，7点到万达集团办公室，一般到晚上7点才下班；乔布斯生前也一般是早上6点起床开始一天的工作...还有很多名人都始终坚持着早起的习惯。

”早起“不但可以有益于我们的身体健康，还可以让一天的时间得以”延长“。一般工作的人们都是睡到点醒，匆匆忙忙地赶着洗漱，又赶着乘车去上班。等到公司的时候，又得急匆匆地投入工作，基本白天下来都没有自己的专属时间，一大早就被工作时间占据。

好不容易等到下班，工作一天下来都很疲惫了，如果再遇上加班处理事务的情况，根本就没有心力去做对自己未来有益的事情了。重要不紧急的事情一拖再拖，一多再多，一年下来再做回顾的时候，生活还是一如既往，一成不变。久而久之，人也麻痹了，如果没有什么变故，大概一生就这么”单曲循环“下去吧。

每个人的一天都是24小时，而有些人的一天是”线上“的，有些人的一天是“线下”的，所以同样的24小时，有着不同的价值。

二、健康饮食

关于饮食方面的，遵循一个很朴素的规律：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。单是这一点，很多人都做不到了，更别说按”谷肉蔬果“的比例饮食了。

再简单一点，清淡为主，多吃粗粮，晚上可以不摄入谷物，每周轻断食1-2天，特别是对减脂的人来说，是特别适用的。

还有一点相对耗时间的，可以自己尝试动手做饭，晚上下班回来做，可以多做一餐第二天带去公司，健康又省钱，简单又快乐。

三、坚持运动

运动的好处，基本每个人都是非常熟悉的，帮助我们改善心肺、心肺等功能，能够促进我们的血液循环，使我们心跳加速，让我们身体分泌一些能够让我们心情愉悦的物质，如多巴胺、内啡肽和血清素等等。

但为什么我们没能坚持下去呢？大部分人的答案应该是”累”与“懒”。但是你知道吗，越累越适合运动，运动能够帮助我们消除疲惫。接下来就是“懒”，懒也可以有方法的，你可以从”微习惯“开始培养，比如从每天只做一个俯卧撑开始。只要你坚持下去，你就会发现，自己总是能超预期，因为太简单了。

还有一个方法是，从做开始喜欢的运动开始，比如我之前是很讨厌运动的，但是为了健康，逼着自己跑步运动，但是每次都坚持一段时间就放弃了。后面我发现运动的类型很多，我找到了自己喜欢的减脂舞蹈，开始跟着健身博主运动，现在基本每周都可以坚持3-4天，而且发现自己越来越期待运动了，这个方法你们一定要尝试！

先聚焦做好最基础的三个习惯，后面其他习惯也会慢慢地开始跟上的，加油。