减脂计划 Day2 三餐记录~

晨空腹掉秤：0.4kg

早餐

8:00 早餐

煮玉米：1只

虾仁滑蛋：虾仁炒熟加蛋液，划几下就熟了，撒洋葱粒我喜欢吃洋葱

时间：make 5mins, eat 10mins

午餐

12:30 午餐

三色米粥：三色米提前泡1小时，煮粥，为了口感更好我加了一小撮燕麦

焖鸡胸肉：鸡胸肉切小小块+料酒生抽小米椒水，按摩一下，入锅小火焖，加了喜欢吃的配菜杏鲍菇和油麦菜

时间：make 10mins, eat 10mins

晚餐

18:30 晚餐

紫薯芋头：个头比较小各来2块，煮10mins就熟了

烫生菜：沸水入生菜快速捞出，加点生抽就很好吃了

水果：菠萝蜜+草莓

🧘运动

睡前小瑜伽5mins

一点想法：

我太喜欢吃生菜了，我觉得我上辈子就是个生菜。