你小肚子突出，真的不是胖

明明自己不胖，偏偏小肚子非常突出；

穿衣服一定要穿藏肚子的，

拍照小心翼翼的还不一定能拍得显瘦。

其实，你真的不是胖，只是骨盆前倾而已啦！

别听到骨盆前倾就以为自己得了啥怪病了，它只是

人的一种生理状态。

很多明星其实也有这种情况，

我们都说柳岩身材好，在镜头下小肚子也突出来了！

很多人叫迪丽热巴为“胖迪”，其实她也没那么胖，但骨盆前倾也让小肚子很突出。

那么什么是骨盆前倾呢？可以先做个测试，看看自己是不是这种情况！

首先靠墙，用头部、肩部、臀部、脚后跟贴着前面自然站立。

然后伸出手插进腰部的空隙，

如果你只能插一个手掌的厚度，

说明你的体态正常。

如果你能插进一个拳头的厚度，

也别急，给你分享两个简单又实用的改善动作。

1、臀桥

臀桥不仅对臀部有非常好的锻炼效果，

也是改善骨盆前倾的绝佳动作。

这个动作看起来也很容易做，

但这里需要注意:不能自然下落。

要按照上背部、腰部、臀部的顺序依次缓缓触地。

每天睡前做二十次就可以了，

是不是很简单，

下面再教你一个更简单的，只要躺着就行了。

2 、平躺骨盆后倾

平躺后，腹部用力，

让腰跟地面对一个对抗，

保持这个状态，继续用腰向下挤压地板，

此时骨盆状态就是典型的骨盆后倾，

用腰部贴着地面保持十秒，

重复动作20次。

希望能帮你改善体态，拥有更好的身材。