郁金香心舞第5天分享

舞动已经到了第5天，艾萌老师毫无疲倦之态，感恩。

新的授课内容是颈椎的放松练习，越慢越好，快很容易，慢下来才难。我们告诉自己，是时侯放松了，是时侯放下一切了。缓缓地动我们的脖子，向前向下，比你的极限再多一点点，突破我们的舒适区，然后曾经的困难区也变成舒适区了。脖子的方向是很多的，前后的动作，左右的动作，旋转的动作。是用头向肩膀无限接近，而不是用肩膀去接近耳朵。你痛，你累，你一直没有休息，亲爱的颈椎辛苦了。我感觉到你的痛了，我会好好的爱你。

在很慢的一个音乐下，颈部得到了放松了，这是我们舞动以来一直容易忽略的部位。今天得到了完全的放松。

高频的抖动，人很快进入无意识状态。放弃思考，放弃对身体的主导。然后是禅行，果然肩膀和颈部仍然是最痛的所在，确实应该重点放松了。我不停地打哈欠，恶心干呕，甚至中断了舞动。稍有好转，我便继续下去。其中图像不断出现，动作也是自己出现，所以这一个小时后，你问我都经历了什么，我也说不上来，感觉时间过得很快，内心安宁平和。

抱着自己，很享受，喜悦平和，已经不再哭泣。感觉到好象那个内在的小我是在和我捉迷藏，她调皮地露下头，我却还是找不到她。不过，她好象和我同在，一点也不排斥我，也没有忧伤，她和我一起舞动。

而在抖动的环节，更感觉自己象一只摇晃的瓶子，把底部的一些污浊和肮脏，都摇晃着从瓶口飞起跑走了。所以张口很重要，你不张口，那些负面的污浊，怎么离开我们的身体呢。