【怪兽书评】《情绪自救》李宏夫著

情绪自救

  又到了一年年末，大家是否工作很忙，事情很多，因此而产生了焦虑呢？

  这本书可以告诉我们，情绪是什么，并且如何调节我们的情绪。

  首先，让我们来了解一下情绪的本来面目。情绪是一种能量的传递，它是我们内在感受的外在表现。它会在人与人之间传递，当我们面对消极情绪时，一般会有两种表现：一种是自己憋在心里，造成负面情绪堆积。另一种是会发脾气，传递给其他人。而负面情绪堆积的过多之后，它会转化成行动或者疾病。无论是对自己还是对其他人，这些都是定时炸弹，突然间就会引起爆发。

  那么我们该如何平衡情绪呢？书中为我们介绍了一种方法，叫“观息法”。它的核心是：觉知和平等心。“觉知”是我们要清楚和知道自己的情绪，但不要做判断。“平等心”是我们要不执着，学会顺其自然。用平等心去接纳自己的情绪。有意识的观察呼吸，不在练习中思考和解决任何问题，专注于呼吸。

  吸气：我看到你的出现。

  呼气：我允许你的出现。

  吸气：我接受你的出现。

  呼气：我现在愿意释放你。

  一开始我们练习的时候，可能会不专心，但是没有关系，一旦分心之后可以重新调整注意力，再恢复到关注呼吸上来。20分钟起步，在一个安静的环境里。随着练习次数的增加，我们会更容易集中。

  我们还要了解到，“无常”是自然的规律，没有什么固定不变的事。当我们学会放下对痛苦的逃避，坦然的接受它，我们就能获得平静。

  情绪也是无常的，只有我们对它纠缠不放，它才会对我们产生影响。

  这也让我想到，在前一段时间，我也因为每天都有很多的事情要去做，而焦虑不安，感觉平时总是很紧张，吃饭也食欲不振，每天有些闷闷不乐，还经常容易忘记一些事情。

  但是现在看来，如果我当时能用平等心，去坦然的接受它们，那么那段时间也不会天天都不开心，甚至是想要辞职之类的，觉得自己挺不下去了。

  事实证明，我们在工作中就是会有极其忙碌的时候，但是当我们用平等心，不执着，顺其自然的去按照紧急顺序一件一件做的话，就不会对自己产生精神内耗。还是可以平静的来面对这一切的。

  最后，让我们学会用平等心来面对无常吧。这样我们能够化解很多情绪，获得健康的身心，减轻自己的精神内耗。让我们用平静的心去努力加油吧！！！

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