一个人的长距离

今天训练营南湖合训，距离有点远，我选择自己跑花海。这个比较近，难得的周末来个长距离吧，带了900毫升水就出发了，开始配速比较慢，达到了7分多，当然心率控制的比较好，跑的越来越多，天气也越来越热，伏天真是太难了。心率170居高不下哦，最终这样完成了30公里。

拖鞋光脚混合跑，跑完觉得脚底有点不对，抬脚看了下，发现磨泡了，好久不跑了有点嫩啊。拖鞋跑总计20公里，光脚10公里。