【第51篇·Anna】孕妇瑜伽的禁忌

首先要确认怀孕期间到底可不可以练习瑜伽？

可以 ！可以！可以！

建档手册上也有说明，科学的安排一些孕期运动，对母体和胎儿都有好处，比如散步、游泳，瑜伽这种中等强度的锻炼非常适合孕期妈妈，所以顶着一个锅的你不用特别“异常小心”不敢“轻举妄动”适当的瑜伽锻炼是有益的。

首先我们要知道孕妇瑜伽的风险和禁忌！

1、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。

2、在孕早期，也就是在怀孕前三个月前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

3、在孕前没有运动习惯的准妈妈，也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。

适合做孕妇瑜伽的情况：

孕妇有坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳，水肿等症状。

以下是不适合做孕妇瑜伽的情况：

高龄孕妇、低置胎盘、试管宝宝、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

孕妇瑜伽的好处：

1、减轻孕早期的妊娠反应，适应早期激素变化，平衡压力及情绪变化。

2、调整骨盆腰椎的位置，缓解背部疼痛。锻炼盆底肌力量和弹性，腹横肌，腿部肌肉的力量。

3、所有的准备都是为顺产与产后修复在做准备。

很多人以为对于一个女人来说身材是最应该拥有的，其实不尽然，健康才是最重要的，特别是孕期的妈妈们，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。

还是那句话，孕期的妈妈们一定要在专业教练的指导下进行孕期运动。在安全的范围内保持健康身材。