抑郁症该怎么办

1. 抑郁症的表现

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

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2. 抑郁症的起因

在此仅阐述我个人学习的见解，与传统心理学及传统专业认知可能会有些不同。

以我接触到的案主以及我自己的经历为例，引起抑郁症的事件都触动到了我们整个生命模式的最重要的核心信念，因此在事件发生的当下，会出现强烈而持久的情绪，这情绪的重大程度，往往对于案主本人以及身边熟悉的亲朋都难以理解。

当我们沿着情绪的线索深入觉察，会找到来自原生家庭的最初的重大事件，也即是我们所说的“核心心碎事件”，这里隐藏了我们整个生命的蓝图，也是我们所有受伤事件的原型，它既是我们生命的原始程序。

当引发抑郁症的事件发生时，它启动的是我们最害怕的情绪，同时在此之前所有类似事件的情绪也不同程度地被激活。因此，案主会在短时间内产生“魂飞魄散”的感觉，犹如跌入一个黑暗的密闭空间，挣脱不得。

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3. 传统治疗 vs 情绪释放

去医院就诊时，抑郁症被归为精神科疾病，采用的治疗方法有药物治疗以及各类物理治疗，耗时长短根据患者的情况，但多难以根治。这也是抑郁症称为被世界性关注的原因。

然而很多患者自己听到被诊断为抑郁症时，会引发一定程度的恐慌和羞愧，甚至由此更加重症状，并且也可能引起周围亲朋好友的嫌弃。

其实抑郁症也是情绪积压，非要说患者跟普通人的区别，就是他们暂时表现出的情绪比较多而已。

因此处理方式就是去引导他们带着觉知释放情绪就好了。关于带着觉知释放情绪和普通释放情绪的区别，可参见上一篇文章我们为什么要释放情绪。根据我自身的经验，这相比普通的药物治疗或者其他物理疗法，周期会缩短n倍。

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实不相瞒，我曾经也深陷重度抑郁，走上这条路最初也是为了自救。最底谷的时期，有一整年的时间每天以泪洗面，每晚都睡不着觉，听各种催眠音频、用各种精油、熏香都无济于事，并且白天还需要应付繁重而又忙乱的工作。一年之后虽已有好转，但每天依然是魂不守舍的状态，工作、生活严重受阻。

第一次在《生命地图》上释放情绪之后，我就感受到了久违的平静，那对我来说真的是里程碑式的进阶，“幸福”+“欣喜”的光芒终于重新照进我的生活。在苦大仇深几年之后突然感受到曾经的一点点宁静，让我足足兴奋了两个月。

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在我自己开始接个案之后，有接触到几个抑郁症的案主。比较普遍的情况是，案主都呈现情绪漫溢的状态，找了很多办法都无效，但又难以真正处理情绪，二在有效操作带着觉知释放情绪一两次之后，都有了一定程度的好转。

其中有一位案主最开始来访时，说话都觉得分分钟会断气，特别虚弱。连续释放了两天情绪之后，心慌不安的状态就有了很大的好转，声音也变得平静有力了一些。

4. 抑郁症带来的生命启示

其实不仅仅是抑郁症，可以说生命中所有重大的挫折或者转变，都是携带一些重要信息的。抑郁症的发生，就是提醒我们：该停下来好好看看自己了，你的生命需要一些反思和修复了。

这是一份珍贵的讯息，也是一个艰难的挑战。如果我们咬紧牙关接受挑战，认真穿越，那么必将迎来生命赠送给我们的一份厚礼。

是啊，这是一个勇敢者的游戏，但是当你从心的深处诞生“我必须要改变”的坚定意愿时，你就已经踏上了这段征程，这是一段不平凡、奇幻无穷的不归路，你可能会经历从未有过的狂喜，也会遇见从未有过的狂怒，你会对自己产生更多的理解，由此你会更加理解身边的每一个人，并且更加热爱这个非凡的世界。

你会脱下那个悲伤沉重的旧外壳，迎接轻盈崭新的自己。

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