好了伤疤忘了疼：又准备熬夜

001 熬夜头疼发烧

上周日凌晨3:00睡得觉，早晨6:00起床、吃饭、赶地铁。只睡了3个小时，感觉头昏脑涨，走路都震的脑壳疼。本来想中午补会儿觉，结果我把午休的时间拿来看手机。下午的时候，头痛欲裂，心脏感觉跳一下停一下。还发烧，由于发烧蒸发水分导致体内循环失调四肢冰冷。晚饭就吃了5个饺子。9点左右就上床睡觉了，躺床上盖着被子捂汗。发烧烧的我都幻听了，捂汗又很难受，我直到凌晨1点才睡着。

002 好了伤疤忘了疼

我就熬了个夜，没想到对身体影响这么大。唉，长期熬夜缺乏运动导致我免疫力下降得厉害，竟然还发烧。好在早晨醒来一量体温，正常了。脑袋还有点晕，不过我能够吃点东西了。到了下午就好很多了。我心想今后一定要早点休息，最好能够10:30上床睡觉，不看手机，坚持运动。昨天头疼发烧幻听太痛苦了。

然而，现在22:37，我还想再看会儿手机、玩会儿游戏……怎么会这样呢？

003 越痛苦越逃避

痛苦是一时的，尤其是那种特别巨大的痛苦，不是时刻在发生的，如果时刻在发生那就真太惨了。不发生的时候我们会淡忘，剩下的就是生活中的日常了。日常生活，需要一些有趣的调料，而且人倾向于逃避痛苦，这就给了这些有趣的东西存在的意义。沉浸于娱乐中，忘记痛苦。

004 情绪影响行为

遇到负面情绪，我们会想要逃避。情绪对抗着自己的理性，影响着自己的行为。怎么办？

要么通过觉察自己的情绪，唤醒大脑中的理性，让理性占据主导地位。要么就是调节情绪，让情绪和自己想要做的事保持一致。

005 应用

今晚想早点睡，但我感到睡眠无聊。我还想要做更多的事，获得更多成就感。那……我就试试把睡觉当作是一个成就事件？做个奖状？嗯，那我试一试吧。现在以及等我躺倒床上时我就想，我睡觉=一个成就事件。看看能不能调节情绪。