糖尿病人的饮食误区及注意事项

怎么判断自己得糖尿病呢？空腹血糖超过7，或者餐后血糖接近11，基本可以判定为糖尿病。

有两种类型的糖尿病，一种是一型糖尿病跟桥本氏甲状腺炎一样，属于自己免疫力方面的疾病，另一种是二型糖尿病是自己吃出来的。

我们这篇文章主要是聊一聊二型糖尿病，二型糖尿病占比高达90%，也就是说，90%的人的糖尿病是自己吃出来的糖尿病。

现代社会，糖尿病的发病率非常高，每10个人中就有1个糖尿病患者，每2个成年人中，有1个是糖尿病潜在患者。

糖尿病发展的非常快，血糖从6到7，快的话三个月，慢的话一年多，不会超过5年，空腹血糖超过5，糖化血红蛋白超过5%，这个阶段属于糖尿病潜在患者，也就是说你的身体已经给你拉响警报了。

糖尿病潜伏期如果能够被发现，及早得到控制，就不会发展为糖尿病。一旦发展到糖尿病阶段，想要逆转就很难了，基本上可以说得了糖尿病，终身糖尿病，即便患者主观认为血糖控制的很好，也需要长期监测血糖，也需要控制饮食。要不是说嘛，糖尿病是终身疾病。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症。

糖尿病主要伤害的是血管和神经，血管里长期流淌着糖水能不生锈吗？糖尿病的并发症有三大类，第一类是大血管出问题，心脏的血管出问题就是心血管疾病，脑部的血管出问题，就是脑血管疾病；第二类是毛细血管出问题，发生在眼部就是眼睛失明，发生在肾部就是尿毒症；第三类是神经传到出现问题，感觉不到疼，手脚破皮、受伤都不知道，糖尿病足就是第三类。

花在糖尿病上的钱，大部分是花在并发症治疗上面的。

对待糖尿病，以下几个方面需要注意。

一是重视。

因为糖尿病人在得病初期，没有什么感觉，不重视。我身边就有这样的案例，查体发现血糖高，根本不当回事儿，也不懂得这个病的危害，没有进行任何干预，后来发展成糖尿病，依然不重视，即不吃药、也不忌口，五年之后得了严重的心脏病。

所以，得了糖尿病一定要引起重视。

二是严格关注饮食。

其实，升高血糖的食物不仅仅是糖，白米饭、白馒头都是高升糖食物。控糖的关键在于饮食，不控制饮食，只是靠药物跟胰岛素，降不了糖。

糖尿病的饮食有四个注意事项；

1. 多吃吃粗杂粮，粗杂粮和谷薯类食物，至少要占总碳水量的50%以上。

2. 掌握好进食节奏，三餐吃饱不加餐，不吃零食，任何零食都不要吃，如果想吃水果，在正餐吃饱半个小时内吃一些水果，最好吃热量比较低的莓类水果。

3. 调整好进食顺序，先吃菜再吃肉最后吃主食。

4. 掌握好进食量，不能吃撑，每餐吃到七八分饱就不要再吃了。

另外，绝对不可以少吃多餐，很多人说，糖尿病人要少食多餐，其实糖尿病人是绝对不能少食多餐的，少食多餐这个事情真的把糖尿病人害惨了，为什么这么说呢？糖尿病人本来就是胰岛素不敏感，需要分泌大量的胰岛素帮助把葡糖糖转化成糖元，如果少食多餐，刚消化完一波食物又来一波，胰腺就需要不停地分泌胰岛素，胰腺本来已经不堪重负了，你再少食多餐、再给它增加工作量，他怎么能承受呢？所以糖尿病人，绝对不能少食多餐。

三是糖尿病患者一定要记得多喝水。糖尿病人如果不好好喝水，肾脏会受损的更加厉害。

四是用代糖。糖尿病人或者空腹血糖超5的小伙伴。一定要记得用代糖去代替白糖。罗汉果。赤癣糖醇。甜菊粉。这三种属于天然代糖

麦芽糊精跟白糖是同一种东西，糖有很多的亲戚朋友：蔗糖、果糖、麦芽糖、葡糖糖、乳糖，蜂蜜也是糖，虽然他们的分子结构不同，但是它们在体内代谢的过程却大同小异。所有糖没有好坏之分，都会升高你的血糖。

选购食品的时候，一定要看配料表，有糖的就不要买了。

关于糖尿病的治疗，一是重视，二是合理饮食，三是多喝水，四是是用代糖。