幸福心理学第二天学习打卡🥳

【心智策略/心智模式】

1、心智模式就是我们应对环境或事情的一套方法，分为有效策略与无效策略，针对不同情况也会有多种应对方法。

1）无效策略~环境可变策略：环境决定/塑造我，活在困境中，“习得性无助”，被固定化，“听话的孩子创意少”。

→我们要从被动变为主动，不被环境束缚和框住。比如现在疫情和大环境不好的时候，不要抱怨和指责，而是看看在这个大环境下我们可以做些什么去实现自己的目标；比如35岁“危机”大家都会有，我们也意识到了，那就提前做准备做规划去积极应对，让自己到了35岁不是被动接受裁员或辞退被替代，而是找到人生第二曲线，不打工也能实现自我价值和财务平衡。

2）有效策略~角色可变策略：无论环境怎么样都有机会，我要主动做一些事情，和其他人一起合作共创共赢，活在资源中，有更多可能性。

→是危就有机，以善念发心，发现机会、利用资源，和他人一起共创共赢，而不是自己一个人瞎琢磨待在家逐渐迷失自己，多走出去。想起来昨天刷短视频看到的，有空就去高档酒店或商场逛逛，去接近更多正能量和磁场，发现更多机会和可能性。

2、单一策略：固有模式（身份单一、策略单一）

→灵活策略：面对不同人和不同环境采取不同应对方式和策略，这样我们就会拥抱更大的世界和更多人的爱。

→学会切换身份，工作中（面对上下同级）、家庭中（面对老人伴侣和孩子）、生活中（面对不同朋友）等，给身边人有机会爱你，柔软可以让爱流动起来。

3、心智策略左右两条路练习，让自己生成成功程序：

（要从个人心智转变成系统心智）

我的困扰/想解决的问题或事件

左边-无效策略

1）我不要什么

2）困难、困扰

3）担心、恐惧

4）我要赢、自我中心、我想要

5）过去经验，用过去套今天和未来

右边-有效策略

1）明确我要什么

2）资源、意义、解决办法

3）我能创造什么

4）共赢

5）未来的我会是怎么样，再看这个事情会有什么不同

【人生脚本】

1、人生策略决定人生脚本，6岁之前是安装人生脚本的关键时刻。改写人生脚本，把之前“活在家人要求里的自己”改写成“可以决定自己人生的自己”。

2、四个脚本来源：

1）原生家庭

2）成长经历

3）他人说教

4）认同的他人

3、三套词体验改写人生脚本：（动词、形容词）

小的时候我爸是怎么对待我的？

小的时候我妈是怎么对待我的？

小时候爸妈的关系是怎么样的？

→把视频里的练习反复看了两遍，即使没有伙伴一起，也可以自己在内心上演这样的人生脚本改写，其实我理解也是一种积极的心理暗示，告诉自己，我值得拥有一切美好的事情，我也一定能够拥有。