积极情绪的力量——笔记

芭芭拉拉出，积极情绪能让人们的思维更发散并激发出更大的创造力。同时，思维的扩展带来的益处是隐含的、长期的，能为日后的生活储备资源，从而提升一个人的健康水平和幸福感。

同时，芭芭拉还指出，积极情绪有显而易见的巨大好处，但不应一味地追求积极情绪。积极情绪过多，会使人狂妄而浮夸；消极情绪过多，则使人悲观消沉。达到适度的积极情绪与消极情绪配比，才能最大程度地提升幸福感。

芭芭拉与其它研究者还发现，积极情绪可以消除消极情绪对心血管的不良影响。在承受压力时，人们会表现出心跳加快、血糖升高、免疫抑制以及其他为立即行动而优化的适应能力。而如果压力消失，个人仍无法调节 这些变化，则可能导致冠状动脉疾病等问题，并增加死亡率。芭芭拉的实验室均表明，积极情绪可以帮助以前处于压力下的人恢复到正常的生理基线。

积极情绪的6个重要真相：

1.积极情绪让我们感觉良好。

2.积极情绪改变我们的思维

3.积极情绪改变我们的未来。

4.积极情绪抑制消极情绪。

5.积极情绪受到一个临界点的调控。

6.我们可以提高自己的积极情绪。

积极情绪的锦囊:

我们天生对消极情绪没有抵抗力.如果你正陷入其中,就会感到胃里冒火、头脑发热、血气上涌、身体变得僵硬、脸也硬邦邦地紧绷着、身边的人也都躲着你走。积极情绪则相反。

积极情绪让我们感觉良好，能惊变我们的思维与未来，抑制消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

我们经常传感觉到喜悦、感激、爱等由衷的积极情绪，但是这种良好的感觉总是稍纵即逝。这是人类的本性。

想重塑你的生活吗？想让它变得更美好吗？秘决就是不要把积极情绪抓得太紧，而是将它更多的植入生活——久而久之来提高积极情绪的分量。

积极情绪不同于身体快感。身体快感更接近于消极情绪，它们缩小视野，局限思维，让你只关注一些特定的事物。

对于让你获得积极情绪的事情，不要去分析和解释，这样会破坏积极情绪。不明原因的积极情绪比起经过分析到完全理解的积极情绪，持续得更久。