不去健身房,两根带子也能打造完美身材

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。

在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，双手抓住两端做引体向上，或是绑在重物上自制壶铃进行弯举等动作。

悬挂训练绳

TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

功能训练棒

专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训练健身爱好者的旋转爆发力和核心力量。

简单的两个带子，却可以综合训练全身，下面就是用TRX进行全身训练的动作指导：

胸肌

背肌+腹侧肌群

腹肌+胸肌

腹肌

腹肌+内收肌群

臀肌+腿部爆发肌群

臀大肌